وقتی اضطراب حمله میکند …

, وقتی اضطراب حمله میکند …

مهدی وزیریان
روان شناس ارشد بالینی
درمانگر افسردگی ،وسواس و اختلالات اضطرابی 

وقتی اضطراب حمله میکند .

زمانی که دچار حمله اضطراب میشوید. پنج مرحله برای تسلط بر اضطراب جهت بیماران پانیک را باید طی کرد.

عادی کردن اضطراب :

اضطراب طبیعی است .

همه اضطراب دارند .
اضطراب نشان میدهد که من آگاه هستم .

اضطراب میتواند از نظر زیستی برنامه ریزی شده باشد.و این میتواند پاسخ درست در زمان اشتباه باشد -خطری وجود ندارد که من مجبور شوم فرار کنم.

 

, وقتی اضطراب حمله میکند …

خطر را از خود دور سازید :

اضطراب برانگیختگی است و خطرناک نیست .

من این را قبلاً تجربه کردم و هیچ چیز بدی اتفاق نیفتاد.

اضطراب زودگذر است .

با افکار منفی یتان چالش کنید :

من هشدارهای اشتباه دارم .
من دیوانه نمی شوم و کنترل خودم را از دست نمیدهم.
این احساسات خطرناک نیستند .
سایرین متوجه احساساتم نمی‌شوند .
من نیاز ندارم صدردصد کنترل داشته باشم .

از تجربیات گذشته درس بگیرید :

من پیشگویی منفی زیادی دارم.

من هرگز دیوانه نشدم ،حمله قلبی نداشتم ،یا از اضطرابی نکردم.

پانیک بیش تنفسی است نه کم تنفسی -من از پانیک نخواهم مرد.

 

پذیرش برنامه :

من می‌نشینم و بر انگیختگی را تماشا میکنم .

من میپذیرم که برانگیختگی ام بالا و پایین می رود .
من احساساتم را که در حال افزایش و کاهش هستند مشاهده میکنم .

من میتوانم برانگیختگی ام را بپذیرم و افکار منفی ام را بررسی کنم .

                      مهدی وزیریان

                روان شناس ارشد بالینی

        درمانگر افسردگی ،وسواس و اختلالات                                    اضطرابی


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎