سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

راهکارهای ساده برای افزایش قد کودکان

Height increase

Related image

راهکارهای ساده برای افزایش قد کودکان

همه والدین می خواهند که فرزندان قد بلندی داشته باشند.

در دنیای امروز ، بسیاری از بچه ها بسیار بلند تر از آنچه والدین خود در همین سن بوده اند ، هستند.

اما درصد اندکی از بچه ها نیز وجود دارند که قد شان از قد همسالان شان کوتاه تر است.

والدینی که مایلند فرزندان شان رشد بیشتری داشته باشند به دنبال راه های مناسبی هستند.

مصرف غذاهای سالم و تمرینات ورزشی گزینه های فوق العاده ای برای افزایش قد هستند.

چگونه قد کودکان را افزایش دهیم؟

Related image

در اینجا چند دستورالعمل ساده وجود دارد که واقعاً در بلند شدن قد کودکان مؤثر است.

حفظ رژیم غذایی متعادل  

حفظ رژیم غذایی متعادل اولین گام برای بلند تر شدن قد است.  به این منظور بایستی  همبرگر، کولا و چیپس را کنار بگذارید.

از انواع مواد مغذی حاوی پروتئین ، کربوهیدرات ها و چربی استفاده کنید.

اما همیشه از کربوهیدرات و یا وعده های غذایی چرب اجتناب کنید.

پروتئین های خالص شامل مرغ تازه ، گوشت ،  سویا ، ماهی و محصولات لبنی است.

این پروتئین به شما در ساخت عضلات ، تقویت استخوان ها و تحریک رشد بدن کمک می کند.

سعی کنید از کربوهیدرات های ساده مانند کیک ، شیرینی ، پیتزا و نوشابه استفاده نکنید.

مقدار کافی ویتامین D و کلسیم را نیز مصرف کنید.

سبزیجات برگ سبز و محصولات لبنی منبع خوبی از کلسیم هستند.

مطالعات نشان داده است که عنصر روی عاملی است که رشد بدن را تحریک می کند.

بنابراین سعی کنید مواد غذایی غنی از روی مانند گندم ،  تخم مرغ ، بادام زمینی ، خرچنگ و کدو را به برنامه غذای روزانه خود اضافه کنید.

سعی کنید همه مواد غذایی را برای افزایش قد به رژیم غذایی فرزند تان اضافه کنید.

تمرینات کششی

Related image

تمرینات کششی یکی از مؤثرترین راه های افزایش قد کودک شما است.

آویزان شدن از میله بارفیکس در بلند کردن و صاف کردن ستون فقرات فرزند تان مؤثر است.

یوگا

یوگا روشی ایده آل است که به رشد بچه ها کمک می کند.

چاکرا اسانا یکی دیگر از تمرینات یوگا است که به کشش بدن فرزند شما کمک می کند.

پریدن

پریدن فعالیت مورد علاقه کودکان است.

این تمرین به افزایش قد کودکان کمک می کند و بدن او کشش پیدا می کند.

پریدن فعالیتی است که بسیاری از بچه ها آن را دوست دارند و می توان آن را به عنوان یک ورزش برای رشد کودک مورد استفاده قرار داد.

شنا

Related image

شنا از ورزش هایی است که در بلند تر شدن قد کودکان مؤثر است.

شنا یک تمرین عالی است که در پرورش بدن تأثیر زیادی دارد و به بدن قدرت و سلامتی می دهد.

اضافه کردنوزنه به مچ پا

اضافه کردن وزنه به مچ پا یک راه مؤثر دیگر برای افزایش قد کودک شما است.

هدف این تمرین این است که در قسمت پایین بدن کشش ایجاد کنید.

با این روش غضروف های بین زانوهای کودک شما کشیده شده و قد او را بلندتر می کند.

برای شروع کار از وزنه های سبک استفاده کنید و به تدریج آنها را افزایش  دهید.

پیاده روی

برای اینکه قد فرزند تان بلند تر شود ، هر روز او را تشویق به پیاده روی  کنید و او را همراهی کنید.

با استفاده از این تمرینات ، می توانید قد فرزند تان را بلند تر کنید و به او کمک کنید تا از نظر جسمی وضعیت بهتر و سالم تری داشته باشد.

محقق و مترجم : مینو شفیعی


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

نظرات بسته شده است، اما بازتاب و پینگ باز است.

error: