رایحه درمانی (آروماتراپی) در اختلالات خواب
رایحهدرمانی یا آروماتراپی، استفاده از روغنهای اسانس گیاهی برای بهبود سلامت جسم و روح است. اسطوخودوس و بابونه دو گیاه […]
رایحهدرمانی یا آروماتراپی، استفاده از روغنهای اسانس گیاهی برای بهبود سلامت جسم و روح است. اسطوخودوس و بابونه دو گیاه […]
مرحله 1: ایجاد تغییرات در شیوه زندگی برای بهبود خواب آرامش پیش از خواب: اولین قدم به سوی خوابی
خواب، یکی از پدیدههای اساسی و ضروری برای سلامتی و عملکرد بهینه بدن و ذهن انسان است. درک چرخههای خواب
داشتن بهداشت خواب مناسب اساسیترین گام برای داشتن یک خواب راحت و باکیفیت است. بهداشت خواب نه تنها به بهبود
داشتن یک خواب خوب و کامل در شب به هیچ وجه غیر ممکن نیست. همه ی ما می توانیم چنین
بهتر بخوابیم: نکاتی برای داشتن یک استراحت کامل شبانه بیشتر بخوانید »
5 راه برای داشتن خوابی راحت یکی از موارد موثر استفاده از معادل پروژسترون طبیعی (bioidentical)است که اغلب گزارش می