راهنمای شما برای داشتن خوابی آرام و عمیق
در دنیایی که استرس و فشار کاری غالب است، داشتن خوابی آرام و عمیق میتواند چالشبرانگیز باشد. خواب کافی و […]
در دنیایی که استرس و فشار کاری غالب است، داشتن خوابی آرام و عمیق میتواند چالشبرانگیز باشد. خواب کافی و […]
اهمیت دوش آب گرم قبل از خواب در تنظیم سیکل خواب-بیداری دوش آب گرم قبل از خواب نه تنها به
داشتن یک خواب خوب و کامل در شب به هیچ وجه غیر ممکن نیست. همه ی ما می توانیم چنین
بهتر بخوابیم: نکاتی برای داشتن یک استراحت کامل شبانه بیشتر بخوانید »
عدم رعایت اصول بهداشت خواب بسیاری از افرادی که به کلینیک های خواب مراجعه میکنند دچار اختلالات عمیق شناختی
نوشته شده توسط مایکل دبلیو اسمیت مسافرت، نوبت کاری و یا حتی هر گونه نگرانی می تواند ریتم شبانه روزی
1- برنامه خواب و بیداری متفاوت در روزهای تعطیل! شما باید هر روز در زمان مشخصی به رختخواب بروید و
در مجموع با دانش کنونی مغز و اعصاب ، بنظر می رسد که در مجموع خواب نیمروزی کمتر از 90