خانه / زندگی سالم / آموزش ریلکسیشن

آموزش ریلکسیشن

آموزش ریلکسیشن و بهبود سردرد

ریلکسیشن و سردرد

آموزش ریلکسیشن شامل یادگیری رسیدن به آرامش روحی و جسمی طی چند دقیقه می باشد. ریلکسیشن مجموعه ای سیستماتیک از فرایندهاست و منحصر به فعالیت های آرامبخش مانند باغبانی، مطالعه یا تماشای تلویزیون نیست. آموزش ریلکسیشن برای کنترل سردرد استفاده ...

متن کامل »

یوگا برای تنش زدایی کودکان

یوگا 1

  کودکان هم قادر به شناسایی هیجانات و احساساتشان هستند و پیچیده ترین احساس ، احساس استرس است ، بنابراین مراقب علائم هشدار دهنده در آنها باشید مانند: رفتار شب ادراری مشکل درخوابیدن علائم فیزیکی مانند دل درد و سردرد ...

متن کامل »

تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان

تاثیرات پیاده روی در طبیعت و محیط های آزاد بر مغز انسان

براساس مطالعات جدید در زمینه تاثیرات فیزیکی حضور در طبیعت بر مغز، پیاده روی در پارک موجب آرامش ذهن می شود، و در این روند، موجب تغییرات در عملکرد مغز انسان و بهبود سلامت روان او می گردد. بسیاری از ...

متن کامل »

مدیتیشن باعث ایجاد تغییرات در ماده خاکستری مغز می شود!

بی استرس

مدیتیشن و ایجاد دگرگونی در ماده خاکستری مغز نتایج مطالعه ای جدید که توسط محققان دانشگاه هاروارد انجام شد، نشان می دهد که تمرینات مدیتیشن به مدت هشت هفته می تواند باعث ایجاد دگرگونی در ماده خاکستری مغز شود. دکتر ...

متن کامل »

چگونه اعصاب مان را آرام کنیم؟

آرام نگه داشتن خود 1

  تا به حال در ارائه یک سخنرانی یا یک مصاحبه شغلی و یا اولین روز آشناییتان دچار بهم ریختگی اعصاب و اضطراب شده اید؟ همه ما از این که نتوانیم اعصاب خود را کنترل کنیم نفرت داریم در زیر ...

متن کامل »

درمان غیر داروئی سردرد تنشی :

tension3

روش های مختلف غیر داروئی در درمان سردرد تنشی وجود دارد. این موارد شامل : حوله گرم یا سرد، اولتراسوند، تحریک الکتریکی، بهبود وضعیت نشستن و خوابیدن، بلوک عصب اکسیپیتال، کشش و مالش عضلات، و تکنیک های تمدد اعصاب. ورزش ...

متن کامل »

تمرینات بهوشیاری در خانه، مفید یا مضر؟

ذهن آگاهی

یکی از راه های پرورش خودشناسی، تمرین بهوشیاری است. خودشناسی یعنی مشاهده. اما مشاهده ای بدون قضاوت و بدون جنگ. مشاهده ای که در آن بتوان به زمان حال نگاه کرد، اتفاقات زمان گذشته را معنا کرد و از تجربیات ...

متن کامل »

تمرینات بهوشیاری

ذهن آگاهی

نکته جالبی که در مورد ذهن آگاهی (بهوشیاری) وجود دارد این است که هرکسی می تواند آن را به تنهایی امتحان کند. دهن آگاهی در واقع یعنی ما از آگاهی خود آگاه شویم. یعنی وقتی که داریم فکر می کنیم ...

متن کامل »

بهوشیاری و کاهش استرس

بهوشیاری

آیا بهوشیاری می تواند به کاهش استرس کمک کند؟ این مقاله توسط انتشارات سلامت روان دانشگاه هاروارد تهیه شده است. زندگی همه ما با سرعت گیج کننده ای در حال حرکت است و هر روز ما با استرس های زیادی ...

متن کامل »