7 گام برای پیری سالم و شاد

گذر عمرو پا به سن گذاشتن یعنی تغییر، هم در وجه مثبت هم در وجه منفی. اما با درک اینکه در بدن شما چه اتفاقی می افتد می توانید از پیری لذت ببرید و اقدامات لازم برای حفظ سلامتی را انجام دهید.
تغییرات مختلف زیادی در بدن شما با افزایش سن رخ می دهد.پوست، استخوان ها و یا حتی مغز ممکن است به روشی متفاوت عمل کند.اجازه ندهید که تغییرات افزایش سن شما را شگفت زده و متعجب کند.
رایج ترین تغییرات بالا رفتن سن:

استخوانها: نازک تر و شکننده تر می شوند، به ویژه در زنان، گاهی اوقات  استخوان شکننده نتیجه پوکی استخوان می باشد. مطمئن شوید که با پزشک خود در مورد آنچه که میتوانید انجام دهید تا از پوکی استخوان جلوگیری کنید صحبت کرده اید.

قلب: در حالی که می توانید با ورزش و رژیم غذایی سالم، قلب خود را سالم نگه دارید، با افزایش سن ضربان قلب پایین تر می آید و دیواره های قلب ممکن است ضخیم تر شود.

مغز و سیستم عصبی: افزایش سن می تواند تغییراتی را در واکنش ها و حتی حواس شما ایجاد کند. در حالی که زوال عقل یک نتیجه طبیعی پیری محسوب نمی شود، در میان برخی از افراد مسن مشاهده ی فراموشی خفیف  تجربه ای مشترک است.
دستگاه گوارش: با افزایش سن دستگاه گوارش با مشکلاتی از قبیل یبوست، درد معده و احساس تهوع همراه می شود. رژیم غذایی خوب در این زمینه می تواند کمک کننده باشد.

حواس: ممکن است احساس کنید که بینایی و شنوایی تان دچار مشکل شده است. ممکن است حتی حس چشایی شما نیز شروع به ضعیف شدن کند و همین طور حس لامسه و بویایی. بدن شما ممکن است دیر واکنش نشان دهد یا باید بیشتر تحریک شود تا واکنشی نشان دهد.

دندان: مینای دندان که محکم است و دندانها را از پوسیدگی محافظت می کند با افزایش سن شروع به فرسایش می کند، و کم کم مستعد ابتلا به حفره هایی در خود می شود.خشکی دهان و بیماریهای لثه نیز از دیگر نگرانیهای افزایش سن می باشد.

پوست: با بالا رفتن سن، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و کم کم شروع به چین و چروک خوردن می کند، این روند در افرادی که در جوانی مراقب پوست خود بوده اند دیرتر رخ می دهد.

زندگی جنسی: بعد از یائسگی که قاعدگی متوقف می شود، بسیاری از زنان تغییرات فیزیکی از قبیل  از دست دادن حالت لغزنده  واژن راتجربه می کنند، مردان نیز ممکن است دچار اختلال نعوظ شوند، خوشبختانه هر دو این مشکلات را به راحتی می تواند درمان کرد.

بسیاری از تغییرات جسمی دیگر نیز جزء طبیعی از روند پیری می باشد، امامی توانید با حفاظت از بدن خود سالم نگه داشتن انها را مکان پذیر کنید.

راهنمائی هایی برای پیری سالم تر:

♦ فعالیت بدنی و ورزش منظم داشته باشید.

♦ یک فعال اجتماعی باقی بمانید با دوستان، خانواده و جامعه خود در ارتباط باشید.

♦ رژیم غذایی غنی و متعادل داشته باشید و از غذاهای کم کلسترول و کم چرب استفاده کنید.

♦ خودتان را نادیده نگیرید، به طور منظم چک آپ بروید این مورد در حال حاضر بسیار مهم است که از سلامت دندانها و چشم و … با خبر باشید.

♦ داروهایی را که به شما داده می شود منظم و طبق دستور پزشک مصرف کنید.

♦ مصرف الکل و سیگار را خیلی محدود کنید.

♦ سعی کنید خواب کافی داشته باشید.

مراقبت از سلامت فیزیکی با اینکه بسیار مهم است اما مواظب سلامت عاطفی خود نیز باشید. به پاداش عمر طولانی خود و روزهای گذشته سعی کنید از روزهای باقی مانده بیشترین لذت را ببرید.

منبع:

everydayhealth