فقط زنان نیستند که برای تولید مثل و بارداری نیاز به تغذیه مناسب دارند  بلکه مردان نیز به همان اندازه در تولد فرزندشان سهیم بوده و باید با استفاده از غذاهای خاص و مناسب ، میزان باروری خود  و بالا بردن کیفیت اسپرم را  در خود بهبود بخشند.

این مواد غذایی عبارتند از :

سیراین ماده غذایی، فوق العاده قدرت باروری رادر  هر دو گروه مردان و زنان بهبود می بخشد ، وجود ویتامین B6 در سیر باعث شده که این ماده غذایی در رده نخستین این گروه قرار گیرد.

اناراین میوه خوشمزه و آب دار ، برای افزایش تعداد اسپرم ، کیفیت و تحرک  بسیار مفید است .

 موز این میوه سرشار از تمام عناصر مورد نیاز برای ساختن یک اسپرم خوب است ، عناصر مفید شامل :  ویتامین B1، ویتامین A، ویتامین C و پروتئین ها . آنزیم بروملین Bromelain ‘ موجود در موز به عنوان یک هورمون جنسی قدرتمند عمل می کند.

اسفناج یک منبع غنی از اسید فولیک که یک تولید کننده خوب اسپرم و محافظت از DNA در اسپرم  میباشد. اسفناج سرشار از ویتامین C و  آهن نیز می باشد.

فلفل یک غذای فوق العاده است که به بهبود باروری در مردان  کمک می کند . مصرف منظم ان منجر به ترشح اندورفین یعنی هورمون های شادی آور  / احساس خوب میشود. فلفی منبع غنی از ویتامین C ، B ، A و E می باشد.

گوجه فرنگی این سبزی ،یک منبع غنی از کاروتنوئید آنتی اکسیدان لیکوپن است که در تحرک اسپرم خوب و سلامت بیماری ایدز مفید می باشد. مصرف گوجه فرنگی به طور روزانه می تواند در جهت بهبود باروری در مردان کمک کند .

   هندوانه این میوه خوشمزه دارای لیکوپن و محتوای غنی از آب است که هر دو به بهبود باروری مردان با حفظ تعداد اسپرم خوب و سلامت موثر است. هیدراتاسیون ممکن است برای شما مهم به نظر نرسد اما باور کنید برای مردان برای حفظ بدن مردان کمک می کند. 

ویتامین C این یک عامل مهم در بهبود باروری در مردان است ، از DNA در اسپرم محافظت می کند . با این حال، خبر بد این است که سیگار کشیدن باعث آلوده شدن ویتامین C در بدن میشود. 

سیب   با داشتن مزایای بسیار زیاد آن ، این ماده غذایی برای بهبود باروری در  نیز با افزایش تعداد اسپرم فوق العاده مفید است به خصوص زمانی که به شکل سرکه سیب مصرف  شود، اعتقاد بر این است که برای بهبود باروری در مردان بسیار مفید است.

بادام زمینی آجیل همان طورکه  یک میان وعده مناسب  است که حجم معده را پر میکند می تواند با مقدار روی فراوانی که در این ماده غذایی است باعث بهبود باروری در مردان و زنان شود.

منبع:

 superbrecipes