گزینه های جدید درمانی مشکلات خواب

از هر 5 نفر آمریکایی 2 نفر از آنها دچار مشکل خواب هستند اگر شما هم یکی از انها هستید حتما خود را در معرض خطر ببینید.

آلون اویدان مدیر مرکز اختلالات خواب دانشگاه UCLA می گوید: کمبود خواب به احتمال زیاد شما را بیشتر در معرض بیماریه ای قلب –عروقی ، فشار خون بالا ، بیماری کلیوی، دیابت، افسردگی و چاقی قرار میدهد و همچنین لذت بردن از زندگی را سخت می کند.

نرم افزار و برنامه های آنلاین

فن آوری های جدید می تواند در برابر بی خوابی به شما کمک کند.

کتان داوراس پزشک اختلالات خواب مرکز کلیولند می گویند : ما به بیماران با مشکلات خواب می گوئیم که بهترین درمان برای بی خوابی مزمن درمان شناختی – رفتاری(CBT)است .

مشاوره CBT و یا CBT-I برای بی خوابی، کمک می کند تا به عادات دشوار خواب غلبه کنید اما درمانگران حرفه ای  و علمی در این خصوص همیشه کم بوده و هستند و یا همیشه در دسترس نیستند اما برای پر کردن چنین شکافی که همیشه درمانگر مخصوص به خود را در دسترس داشته باشید برنامه های انلاین می توانند به شما کمک کنند .

شما می توانید برنامه های مربوط به این نوع درمان را در گوشی و همیشه در دسترس داشته باشید!. آنها اغلب به صورت رایگان یا کم هزینه در اختیار شما قرار می گیرند و صرفه جویی در وقت  را برای شما امکان پذیر می کنند.

این برنامه ها به این صورت است که شما عادات روزانه خود را وارد کرده و به شما پیشنهاداتی را ارائه می دهد سپس می توانید اطلاعات خودرا با پزشکتان به اشتراک بگذارید.

این برنامه ها بسیار محبوب و فوق العاده هستند چرا که آگاهی شما را نسبت به مسائل خوابتان افزایش میدهد و در ارزیابی به شما کمک می کند و باعث افزایش کیفیت خواب میشوند.

منبع :

webmd.com/sleep-disorders/news

• مریم عبداللهی 
• روانشناس و نوروتراپیست
• درمانگر غیر دارویی اختلالات خواب