چگونه ذهن مان را تخلیه کنیم؟

تخلیه ذهن یک فرایند بسیار پیچیده است که به آرام سازی ذهنتان بسیار کمک می کند و هم چنین موجب می شود که ذهن تان برای فعالیت های پیچیده آینده آماده شود. درواقع این کار نوعی پاکسازی ذهنی است.

تخلیه ذهن

 

در جایی آرام و ساکت بنشینید، سکوت مطلق لازم نیست اما سعی کنید از صدای تلویزیون، آدم ها و موسیقی به دور باشید.

در جایی راحت بنشینید. نشستن در یک صندلی راحت و درست نشستن مهم است. اما برای رسیدن به یک وضعیت راحت به خودتان فشار نیاورید.

لباس راحت

کمربندتان را شل کنید، لباس های تنگ را دربیاورید. لباس راحت بپوشید.

چشمانتان را ببندید و این کلمات را با خود تکرار کنید: ” من می خواهم ذهن ام را از هرگونه فکر و تصویر رها کنم ” این کلید تخلیه ذهن است. وقتی که ذهن تان تخلیه شد شما به آرامش می رسید و پاسخ سوالاتتان را دریافت خواهید کرد.

تخلیه ذهن

وقتی افکار به ذهن تان می آیند بگذارید بیایند، و وقتی که افکار می روند بگذارید بروند. بیش از حد اصرار بر ماندن یک فکر نکنید و یا اگر آماده برای فکر کردن به چیزی نیستید بگذارید آن فکر رها شود و برود.


اگر به دنبالی راهی برای افزایش هوش و حافظه و بهبود عملکرد مغزتان هستید، دوره تقویت هوش و تقویت حافظه دکتر مصطفی امیری را از دست ندهید.

تقویت هوش


 

تا جایی که می توانید ارتباطتتان را با دنیا قطع کنید. و به مشکلات و گرفتاری ها فکر نکنید.

این کار را در یک اتاق تاریک و ساکت انجام ندهید

عصبانی نشوید، هنگام انجام این کار تمرکز شما خیلی پرت خواهد شد!

می توانید این تمرین را در تخت خواب و یا در صندلی راحتی اتاقتان انجام دهید. اما اگر فکر می کنید که خوابتان می برد این کار را روی تخت انجام ندهید.

دقت کنید که چشمانتان بسته باشد.

بستن چشم برای مدت طولانی ممکن است که باعث شود که شما احساس خواب آلودگی کنید. تمرکزتان را حفظ کنید و سعی کنید به مسایل و مشکلات زندگی تان فکر نکنید.

 

فاطمه امیری فاطمه امیری روانشناس بالینی و نوروتراپیست


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

9 دیدگاه دربارهٔ «چگونه ذهن مان را تخلیه کنیم؟»

  1. و در اخر همه اینها :
    الا بذکر الله تطمئن القلوب
    مطمعن باشید تحت هر مشکلی ک باشید هر مشکل کافیست از ته دل و خالصانه روی به خدا بیاورید عاشقش شوید و دستوراتشو منظم انجام دهید اونوقت خواهید فهمید

  2. سلام خسته نباشید بنده مدتی است که درگیر افکار مزاحم هستم که خودم برای خودم درست می کنم رهکار متوقف کردن این افکار را میخواستم بدانم روی کاغذهم مینویسم ولی فایده ای ندارد

  3. سلام آیا امکانش هست که من مشاوره غیر حضوری داشته باشم و هزینه مربوطه را کارت به کارت واریز کنم حل مشگل من منوط به همکاری شخص ثالثه أما علاقمندم نظر چند نفر را در این رابطه داشته باشم.

  4. سلام وقت بخیر
    آیا می تونم از طریق ایمیل یا تلفن مشاوره بگیرم؟می خوام چند تا تست راونشناسی بدم تا بفهمم مشکلم چیه؟ممنون میشم راهنمایی کنید.
    روز خوش

    1. مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

      سلام
      تشخیص براساس مصاحبه بالینی است نه براساس تست روانشناسی! ممکن است پس از مصاحبه درمانگر یک نوع خاص تست را درخواست کند ولی بهرحال انجام مصاحبه بالینی مهم تر است.
      سپاس

  5. هه خسته نباشيد اين كارارو ما خودمون بلديم ولي فشار زندگي انقدر زياده كه تاثيرش از اين كارا بيشتره راه جديد بگو خانم دكتر

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *