پیشگیری از بروز سکته

شما میتوانید از پیشنهاد ات این مطلب برای جلوگیری از بروز سکته اشتفاده نمایید .البته این پیشنهادات احتمال بروز سکته را کاهش میدهند ولی به طور کامل ان را از بین نمیبرند .

معمولا سکته بنا بر دلایل متفاوتی مانند حالتهای ژنتیکی ,نوع زندگی ,عمل جراحی ,عفونت های شدید و دیگر موارد ایجاد میشود .

در واقع هیچ راه قطعی برای جلوگیری از بروز سکته وجود ندارد ولی میتوانید با عمل به پیشنهادات ذیل خطر بروز سکته را کاهش دهید .

وزن ایده ال خود  را حفظ نمایید 

در صورتی که شما مبتلا به چاقی باشید انگاه امکان ابتلا به دیگر بیماری ها همانند دیابت و کلسترول بالا و مشکلات قلبی و فشار خون بالا نیز وجود دارد که همه این موارد میتواند به سکته ختم شود .

در بسیاری از سایت ها و مقاله ها روش اندازه گیری وزن ایده ال به نسبت قد مطرح شده است و همچنین شاخص جرم بدن نیز میزان چربی بدن را به خوبی مشخص میسازد .

به طور مرتب ورزش کنید 

برای افراد بین 18 تا 65 سال بهتر است که 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نمایند .شما میتوانید ورزش های روزانه خود را به دو بخش 15 دقیقه ای و یا سه بخش 10 دقیقه ای تقسیم نمایید .

ورزش های ملایم شامل قدم زدن ,بازی تنیس ,ایروبیک در اب و دوچرخه سواری میباشد .

غذاهای سالم مصرف نمایید 

مانند سبزیجات ,میوه و غذا های فیبر دار

فشار خون خود را کنترل نمایید 

مقدار نرمال فشار خون 120 بروی 80 میباشد .

کلسترول خود را کنترل کنید 

میزان کلسترول خون خود را کمتر از 200 و میزان تریگلیسیرید را کمتر از 150 قرار دهید .

میزان قند خون خود را کنترل نمایید 

سیگار نکشید 

از دارو های تجویز شده استفاده نمایید 

بهتر است که نسبت به عوارض دارو های تجویز شده اگاه باشید تا در صورت ایجاد مشکلات دیگر با پزشک خود مشورت نمایید .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد

مرکز تحقیقات کلینیک پوست ,لیزر و تناسب اندام الومینا