وقتی اضطراب حمله میکند …

مهدی وزیریان
روان شناس ارشد بالینی
درمانگر افسردگی ،وسواس و اختلالات اضطرابی 

وقتی اضطراب حمله میکند .

زمانی که دچار حمله اضطراب میشوید. پنج مرحله برای تسلط بر اضطراب جهت بیماران پانیک را باید طی کرد.

عادی کردن اضطراب :

اضطراب طبیعی است .

همه اضطراب دارند .
اضطراب نشان میدهد که من آگاه هستم .

اضطراب میتواند از نظر زیستی برنامه ریزی شده باشد.و این میتواند پاسخ درست در زمان اشتباه باشد -خطری وجود ندارد که من مجبور شوم فرار کنم.

 

خطر را از خود دور سازید :

اضطراب برانگیختگی است و خطرناک نیست .

من این را قبلاً تجربه کردم و هیچ چیز بدی اتفاق نیفتاد.

اضطراب زودگذر است .

با افکار منفی یتان چالش کنید :

من هشدارهای اشتباه دارم .
من دیوانه نمی شوم و کنترل خودم را از دست نمیدهم.
این احساسات خطرناک نیستند .
سایرین متوجه احساساتم نمی‌شوند .
من نیاز ندارم صدردصد کنترل داشته باشم .

از تجربیات گذشته درس بگیرید :

من پیشگویی منفی زیادی دارم.

من هرگز دیوانه نشدم ،حمله قلبی نداشتم ،یا از اضطرابی نکردم.

پانیک بیش تنفسی است نه کم تنفسی -من از پانیک نخواهم مرد.

 

پذیرش برنامه :

من می‌نشینم و بر انگیختگی را تماشا میکنم .

من میپذیرم که برانگیختگی ام بالا و پایین می رود .
من احساساتم را که در حال افزایش و کاهش هستند مشاهده میکنم .

من میتوانم برانگیختگی ام را بپذیرم و افکار منفی ام را بررسی کنم .

                      مهدی وزیریان

                روان شناس ارشد بالینی

        درمانگر افسردگی ،وسواس و اختلالات                                    اضطرابی


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)