ورزش برای مشاغل پشت میز نشین: تقویت عضلات 4 سر ران

 

 این حرکات را چگونه باید انجام دهیم؟

در وضعیت نشسته و حتی ایستاده هم میتوانید این تمرین ها را انجام دهید ،زانوی پا ی فعال صاف میشود و بعد از چند ثانیه این حرکات را با پای مخالف انجام دهید.

 

از این تمرین ها برای پیشگیری از چه بیماری هایی میتوان استفاده کرد؟

ارتروز زانو

 

ترتیب انجام حرکات باید به چه صورت باشد؟

در هنگام کار هر دوساعت 5 حرکت با هر پا انجام دهید.

 

این تمرین ها چه تاثیری دارند؟

تقویت عضلات 4 سر ران،هماهنگی عصبی – عضلانی

 

می توانید با استفاده از تصاویر زیر ، دقیقا متوجه شوید که این تمرین ها را چگونه باید انجام داد.

 

تقویت عضلات 4 سر ران 1 تقویت عضلات 4 سر ران 2 تقویت عضلات 4 سر ران 3 تقویت عضلات 4 سر ران 4

نگران نباشید اگر در محل کار هستید و هیچ کدام از شرایط بالا را ندارید می توانید از تمرینی که در تصویر زیر نشان داده شده است استفاده کنید .

تقویت عضلات 4 سر ران 5

 


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *