تمشک سرشار از :ویتامین کا،ای ، کلسیم و پتاسیم،آهن و منگنز و درصد کمی از تیامین،ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، ویتامین B-6، کلسیم، منیزیم، فسفر، روی و مس می باشد.
اغلب تمشک به صورت یخ زده ،خشک شده و به صورت ژله و شربت و مربا در دسترس است که نوشیدنی های شیرین تمشک می تواند به افزایش کالری کمک کنددر خرید هر یک از محصولات نامبرده شده بهتر است روی محصول را با دقت بررسی کنید تا قند به آن اضافه نشده باشد.
بهتر است در رژیم غذایی خود حداقل 3 وعده توت در هفته و به صورت تازه استفاده کنید.
در اینجا چند راهنمایی برای مصرف تمشک به شما ارائه شده است:
- می توانید تمشک منجمد را به بلغور جو دوسر اضافه کنید و میل کنید.
- از ترکیب نوشیدنی های شیرین مانند تمشک ،آناناس ،هلو و توت فرنگی خود داری کنید.
- تمشک، انگور و گردو را می توانید به سالاد مرغ خود اضافه کنید.
- تمشک ورقه شده را همراه با بادام به ماست ساده تضتفه کنید.
- مخلوط تمشک در یک پردازنده مواد غذایی با کمی آب به عنوان یک شربت تازه مثل یک دسر یا غذایی برای صبحانه استفاده کنید.
- مخلوط تمشک را به یک سالاد اسفناج با گردو و پنیر میل کنید.
منبع:
medicalnewstoday
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)