ذهن آگاهی (mindfulness) در درمان بیخوابی

Mindfulness

ذهن آگاهی ( mindfulness)  مدتی است که در درمان اختلالات روانپزشکی و حتی بعضی اختلالات جسمی مورد استقبال قرار گرفته است.

در مقاله ای که سال 2014 در مجله اختلالات خواب آمریکا چاپ شده است.محققان اثرات ذهن آگاهی ( mindfulness) را در بیخوابی مورد بررسی قرار داده اند.

در این مطالعه بیماران به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول: درمان ذهن اگاهی مخصوص بیخوابی را دریافت کردند

گروه دوم: درمان ذهن اگاهی بصورت کلی ( تکنیک های عمومی ذهن اگاهی) را دریافت کردند.

گروه سوم: هیچ درمانی جز توصیه های خواب بهتر دریافت نکردند.

 

در پایان دیده شد که دو گروه اول نسبت به گروه سوم بهبود چشمگیری داشتند و اثر درمان در گروه اول از سایر گروهها قوی تر و پایدارتر بود. طوری که تا 5 ماه پس از پایان درمان نیز حداقل ادامه داشت.

محققان امیدوارند با معرفی روش های جدید غیردارویی برای اختلالات خواب، روش های موثرتری را برای درمان این اختلالات بیابند.

 

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  فلوشیپ اختلالات خواب از دانشگاه بارسلونا

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

4 دیدگاه دربارهٔ «ذهن آگاهی (mindfulness) در درمان بیخوابی»

  1. با سلام وعرض ادب . میخواستم بپرسم این مشکلاتی که خدمتتان میگم ایا قابل حل میباشد و ایا مربوط به روانشناس است یا روانپزشک و شما به من یکی از همکارانی که بیشتر میتواند کمک کند را معرفی کنید. . مشکل من رفتارهای همسرم است که استنباط من اینست که ایشان هم افسردگی دارند هم بدبینی و هم اختلال شخصیتی و دو شخصیتی بودن . ترجیح میدهند تمام روز تعطیل را یا بخوابند یا تلویزون تماشا کنند و به نظرشون من ادم عجیبی هستم که انتظار دارم اخر هفته بیرون بریم حتی شده یه پارک بریم. ایشون اصلا صحبت نمیکنند و به نظرشون من پر حرف هستم و خودشون ساعتها و کل روز هیچ حرفی نمیزنند. روی خانواده اش تعصب بیمارگونه ای دارد و اگر یک کلمه فقط اسم یه بچه 3 ساله توی خانواده اش را به زبون بیارم که مثلا اون بچه شیطون است به قدری عصبی میشه و سریع حرف از طلاق میزنه و میگه بیا جدا شیم و شروع به داد و بیداد کردن میکنه و بدترین رفتار را میکنه و من را از خونه بیرون میکنه و میگه حق نداری اسم خانواده من را بیاری . انوقت که من میگم باشه بریم جدا بشیم جا میزنه و سر ساعت مقرر نمیاد برای طلاق اما هر دو سه روز یکبار به هر بهونه و بی بهونه میگه طلاق بگیریم اما پای عمل نمیاد. اشکها و گریه های من را وقتی میبینه به من میگه هنرپیشه ای و تلخ ترین حرفها را میزنه . از لحاظ خانوادگی اختلاف بسیار زیادی داریم جوری که خانواده من همه پزشک متخصص و فوق تخصص و خانواده ایشون همه زیر دیپلم و حتی بی سواد هستند ولی خودشون لیسانس و من هم مهندسم اما خانواده ایشان روستایی و خیلی فقیر هستند و ایشون خودشون اومدند تهران و با تلاش زیاد موفق شدند اما گذشته خیلی فقیرانه و سختی داشتند. خانواده من با این ازدواج بسیار بسیار مخالف بودند و خود ایشون و بنده با هزار بدبختی خانواده ام را راضی کردیم. خانواده بنده به ایشون احترام خیلی زیادی میذارند اما ایشون یک گارد بسیار بدی نسبت به خانواده من دارند و بدبین بوده خیلی و ببخشید که اینو میگ اما یه حالت انگار عقده و دشمنی زیادی با خانواده من دارند . من حتی یک بار اونها را به رخ ایشون نکشیدم اما ایشون همش احساس خودکم بینی و عدم اعتماد به نفسشون باعث عقده بسیار و دشمنی شده است و همش احساس میکنند که من خانواده ام را بالاتر میبینم . جالبه که خانواده ایشان رفتار بسیار بدی با من داشته و شدیدا به من بی احترامی میکنند و جالبتر اینکه قبل از ازدواج همه چی 180 درجه برعکس بود و ما سه ماهه عقد کردیم و زیر سقف نرفتیم و خانواده ایشون حتی سر عقد نیومدند و تبریک هم نگفتند و من پدر ماردم فوق لیسانس و برادرهام فوق تخصص و خانواده ایشان پدر کشاورز و بی سواد و خواهر برادر سیکل و همه فقیر و روستایی و الان اونها هستند که با بی احترامی من را بخ فکر فرو برده و باز تحمل میکنم اما رفتار همسرم واقعا غیرقابل تحمل بوده . تمام قولهایی که داده را زیر پا گذاشته و حتی از گرفتن عروسی و قول و تعهد زندگی در تهران سرباز میزند و زیر بار نمیرود . اما جلوی دیگران بسیار منطقی خودش را نشون میدهد اما در خلوت که من هستم و ایشون 180 درجه متفاوتند . بی منطق میشوند و زورگو و زیر همه قولها و حرفهایش میزند سرد و ساکت است . اما جلوی دیگران موضوع را یه جور دیگه عنوان کرده و خودش را ادم منطقی و موجه ای نشان میدهد. هدفم در درجه اول بهبود ایشون و درمان ایشون است و در صورتی که امکان پذیر نبود متقاعد کردنشون برای طلاق توافقی . ناگفته نماند ایشون مشکلات خانوادگی زیادی دارد که دچار افسردگی و عصبی شدنش شده است چرا که ایشون ازدواج قبلی داشته و دو فرزند پیش همسر قبلی شان دارند که از لحاظ مالی بسیار به ایشون وابسته و از لحاظ روحی ایشون به اونها بسیار وابسته هستند. من ازدواج اولم بوده و از لحاظ ظاهری ظاهر خوبی داشته و 8 سال از ایشون جوونتر بودم که بخاطر 10 سال پیگیری ایشون و ابراز عشق و عاشقی از جانب ایشون بالاخره راضی به این ازدواج اشتباه شدم و اصلا ایشون هیچی از وابستگی عاطفی شون و حمایت های مالی که نسبت به بچه هاشون دارند به من نگفته و حتی دقیقا موضوع را برعکس نشون میدادند که هیچ وابستگی عاطفی به اونها ندارند و از لحاظ مالی هم به خاطر مالی که به انها و مادرشون داده اند دیگر اونقدر نیازی به ایشون ندارند به هر حال مشکل من افسردگی بیش از اندازه ایشون و سکوتش و حرف نزدن هایش بی اشتیاقی و بی میلیش به من و زندگی مشترک و عصبی بودن و بدبین بودن و رفتارهای ضد و نقیض ایشون و عدم ثبات شخصیتی شان و عدم قدرت تصمیم گیری شان است و اینکه هردقیقه حرفشون را عوض میکنند مدام زیر قولهاشون میزنند و اصلا من و نیازهای روحی و عاطفی را درک نکرده و در برابر گریه ها و اشکهای من حتی وقتی حالم از شدت گریه بد میشود ایشون بی عاطفه تر شده و تلویزیون نگاه کرده و اصلا عین خیلشون نیست . من حس میکنم که ایشون علاقه ای نداشته و نداره و فقط احساس کمبود و خلا باعث اونهمه ادعاهای دروغین ایشون بوده اما الان هم تصممشون برای طلاق قطعی نیست اما تصمیمشون برای زندگی هم قطعی نیست شما به من بگویید مشکلات عدیده چجوری حل میشه و من یا ما نیاز به مشاور حقوقی داریم یا روانپزشک یا روانکاو هرچند شک دارم ایشون بیایند اما شما بهترین کسی را که میتوانید به من لطفا معرفی کنید.

    1. مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

      سلام
      بهترین فردی که میتواند به شما کمک کند اقای دکتر صلحی است که برای ایشان میتوانید در کلینیک رسالت یا شریعتی نوبت ویزیت بگیرید. ممکن است مشکلات قابل حل یا غیر قابل حل کردن باشند که این موضوع طی درمان مشخص می گردد
      سپاس

  2. salam
    site shoma tarahie khoobi dare, linkash kheli takhasosian ama matalebi ke vase har mozoo erae kardin kheli kam va kollie
    faghad ye layeye sathi az mozoo erae mikone
    age beshe rajebe mataleb bishtar etelaat bedin khoobe
    mamnoon

    1. مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

      سلام
      بله بعضی مقالات فقط جنبه اطلاع رسانی کلی دارند ولی برای پیدا کردن مطلب مورد نظرتان دوراه وجود دارد یکی جستجو در سایت است و دیگری تقاضا برای ارائه مطلب در حیطه مورد نظر توسط نویسندگان سایت.
      سپاس

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *