ده مهارتی که می توانید برای تنظیم احساسا ت به کار برید

 
کنترل احساسات

چرا از خودتان انتقاد می کنید بهتر است روی تکنیک های زیر بیشتر تمرکز کنید:

1)احساسات خود را بشناسید و از هم تمیز دهید،مثلا می دانید بین خشم و عصبانیت چه تفاوت هایی وجود دارد؟

2) بعد از اینکه توانستید احساسات خود را خوب بشناسید به سراغ شناخت احساسات در دیگران بروید . اگر شریک زندگیتان عصبانی است یا خجالت می کشد چه واکنشی نشان می دهید؟ آیا این احساسات را میشناسید؟

3) بهتراست به جای اینکه نسبت به دیگران سریع قضاوت کنید احساساتشان را درک کنید  و عکس العمل درستی داشته باشیم.

4) در حالی که احساس خوبی ندارید سعی کنید احساساتتان را کنترل کنید و به سمت هدفتان محکم گام بردارید ودر رسیدن به هدف هایتان سماجت به خرج دهید.

انواع هیجانات

5)تحمل رفتارهای بد دیگران را در خود افزایش دهید،می توانید رفتار فرد را تحمل کنید یا سعی می کنید محل را ترک کنید؟

6)سعی کنید به جای فرار از مطلبی با آن روبرو شوید وتوانایی صحبت کردن را در خود بالا ببرید، رک ولی مودبانه وصریح سخن بگوئید.

7)خودتان را آرام کرده واحساساتتان را تسکین دهید،اگر چیزی مطابق میل شما نیست به هم نریزید فکر کنید که چطور می توانید در خود احساس بهتری ایجاد کنید.

8)همان طور که یاد گرفته اید خود را آرام کنید وتسکین دهید ،دیگران را هم آرام کنید.

9) چقدر می توانید صبر کنید؟ آیا تحمل این را دارید تا برای رسیدن به اهدافتان صبر کنید؟

 10)  می دانید چطور بایداحساسات مثبتی که در وجودتان است را مدیریت کنید؟

درمان های روانشناختی و تست های خود شناسی در مرکز مغزواعصاب وروان آلومینا انجام می پذیرد

 


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *