دروغ گوها بخوانند

پنج مرحله برای توقف دروغ گفتن

آیا شما با گفتن حقیقت مشکل دارید؟

برای اینکه در خودتان تغییر در دروغ گفتن ایجاد کنید آماده اید ؟
دلایلی که می تواند باعث دروغ گفتن شود می تواند ارتقاء یافتن دختران و پسران به خواسته هایشان و یا منبع ترس باشد اما دریغ از اینکه نمی دانند ممکن است چه عواقبی را به همراه داشته باشد.

دروغ گفتن و یا ارائه اطلاعات نادرست به دیگران باعث ایجاد نگرانی در زندگی میشود.

حال سوال این است که چه چیزی را شما می توانید انجام دهید تا عادات دروغ گفتن تان تغییر پیدا کند .آیا ممکن است؟ بله، به گفته کارشناسان، تغییر عاد دروغ گفتن شدنی است اما نیاز به اراده قدرت و فداکاری دارد.

در اینجا پنج مرحله برای شروع صداقت در شما گفته شده است:

1. اعتراف

دروغگویی هم نوعی اعتیاد است که به آن وابسته شده اید در اولین قدم باید به دروغتان اعتراف کنید ، نه فقط به خودتان بلکه به افرادی هم به آنها دروغ گفته اید اعتراف کنید.

2. پشتیبانی تیم

با آنها که شما را دوست دارند و برایشان مهم هستید در ارتباط باشید تا در مقابل صداقت شما ، شما را پشتیبانی کنند و تشویقتان کنند ، این تیم می تواند شامل گروه درمانی هم ، باشد ، داشتن بحث در مورد دروغگویی با گروه و یا درمانگر می تواند احساس شما از دروغگویی کشف کند .

صادق باش ، خودت باش

3. محرک هایی که باعث دروغ گویی میشوند را شناسایی کنید

پس از تصمیم گرفتن به گفتن حقیقت و اعتراف به درغگویی ، گام بعدی شناسایی عواملی است که باعث میشود شما دروغ بگوئید .

برخی از عوامل می تواند درمحیط شما و یا افرادی باشند که در اطرافتان هستند ، به موقعیت ها نگاه کنید و اقدامات خود را تغییر دهید و نگرش هایی را که ممکن است شما را در شرایط دروغ قرار دهد تغییر دهید.

خودتان را در همان موقعیت فرض کنید که با افشای دروغتان چه احساسی پیدا خواهید کرد؟ عصبانی ؟ ناراحت ؟ و یا شرمسار؟

احساسی را که دوست دارید پیدا کنید را بررسی کرده تا مانع از دروغ گفتن شما شود.

4. تصمیم گیری برای ترک عادات قدیمی

مشکل ترین گام به سوی تغییر عادات دروغ گفتن ، همین مرحله است که در واقع مداخله مثبت است ، حالا که تصمیم به صداقت گرفته اید باید تلاش کنید برخی از عادات قدیمی را متوقف کنید .

با چشمان بسته چند قدمی راه بروید و نفس عمیق بکشید ، چشمان را باز کرده و در آینه به خود بگوئید که امروز روز شما است و امروز روز قابل اعتماد بودن است و سعی در کنترل اعمال خود کنید.

5. تغییر مسیر

   اکنون که متوجه شده اید چه عواملی باعث دروغگویی شما شده اند شیوه عملکرد خود را تغییر دهید ،نگران نباشید ، قرار نیست همه چیز زندگی تان تغییر کند فقط قسمت هایی باید حذف یا تغییر شکل داده شود که باعث دروغ گفتن شما میشود، به عنوان مثال اگر فردی شما را تحت فشار قرار میدهد بهتر است از آن موقعیت دوری کنید تا مجبور به دروغ نباشید و تا زمانی که تلاش نکرده اید و درمراحل قبلی به خوبی تسلط پیدا نکرده اید ، بهتر است وارد مرحله بعدی نشوید.

البته این گام بسیار ساده است و برای رسیدن به آن باید تلاش کنید.

منبع:

www.compulsivelyingdisorder.com

مریم عبداللهی ، روانشناس و نوروتراپیست