درمان و پیشگیری از میگرن در خانه!

ابتدا خبر خوب !

میگرن ممکن است با افزایش سن کاهش یابد:

مطالعاتی که در سوئد انجام گرفت، خبر خوبی برای بسیاری از افراد مبتلا به میگرن است .این مطالعات نشان داده است که با افزایش سن، می توانید انتظار بهبود میگرن، حملات با درد کمترو کاهش حملات را داشته باشید . متوسط ​​سن شروع میگرن در حدود سن 20 سالگی است.

مدیریت زودرس میگرن توسط یک متخصص ممکن است درد را کنترل کند و یا در طول زمان بهبود ببخشد. پیشرفت میگرن را می توان با مدیریت خوب کاهش داد. به طور معمول پس از سن 50 تا 55سالگی ، اغلب حملات میگرن کاهش می یابد. اما در برخی افراد، هرگز این اتفاق رخ نمی دهد.

سایر اقدامات برای کاهش میگرن:

در مرحله اول افراد مبتلا به میگرن برای کاهش احتمال سردرد خود میتوانند این کارها را انجام دهند:

• حفظ وزن سالم بدن با ورزش و رژیم غذایی سالم
• عدم استفاده بیش از حد از داروهای ضد سردرد و کافئین
• درمان مناسب مشکلات خواب.

چگونه به درمان و پیشگیری از میگرن بپردازیم؟

سردرد میگرنی معمولا یکطرفه و ضربان دار است. میگرن علاوه بر سردرد ، تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و سرگیجه های گاه به گاه را نیز به همراه دارد .

طبق بعضی تئوری ها ،علت اصلی میگرن و سردرد نوعی مسمومیت داخلی است . وقتی که سطح مواد سمی در بدن بیش از حد بالا می رود، اعصاب و عروق خونی در سر و گردن تحریک شده و این تحریک می تواند سردرد را آغاز کند. میتوانید با تغییر شیوه زندگی خود ، استراحت ، خوردن غذاهای پخته شده و مراقبه  سردرد خود را کاهش دهید.

تغییرات در فشار هوا نیز می تواند میگرن را آغاز کند.

هنگامی که شما درد دارید، بدن شما نیاز به استراحت دارد پس بهتر است به ندای بدنتان گوش دهید .

راه دیگر برای جلوگیری از سردردهای میگرنی ، جلوگیری ازمصرف برخی مواد غذایی خاص مانند: گوشت خوک، کافئین در هر شکل ( قهوه، شکلات و غیره ) ، توت فرنگی ، اسفناج ، بادام زمینی، نیتراتها، شیرین کننده های مصنوعی ،کلم بروکلی ، الکل (به خصوص شراب قرمز) ، پنیرفرآوری شده و مانده است. این غذاها موجب باز کردن رگ های خونی در سر و گردش خون سریع میشود که عامل سردردهای میگرنی است.

هنگامی که شما با موفقیت این پروسه را تکمیل کردید ، باید تغییر در زندگی خود را برای جلوگیری ازتجمع سموم و بازگشت درد انجام دهید. باید به طور منظم ورزش کنید، استراحت و آرمیدگی و بهداشت خواب بسیار مهم است.

این یک فرایند طولانی است که ممکن است روزها، هفته ها یا ماه ها طول بکشد . شما باید صبور باشید واین برنامه را انجام دهید .

[divider]

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

♦  فلوشیپ اختلالات خواب از دانشگاه بارسلونا

♦  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما