تقویت عضلات شکم و زیبا تر جلوه دادن آنها

 

 

خیلی از تمرینات شکم بسیار سخت و طاقت فرسا است و باعث اذیت ما میشوند اما حقیقت آن است که بسیاری از آنها بسیار موثر بوده و آنها را واقعا تقویت می کنند، به صورت شکل زیر می توانید از توپ های مخصوص استفاده کرده و عضلات را به صورت صاف قرار دهید و کشش قرار دهید.

 

شکم صاف

 

[divider]

 

تمرینی که در شکل زیر آورده شده است برای پهلو و قدرت دستها پر کاربرد است.

 

تمرین پهلو

 

[divider]

 

درست است تمرین مشخص شده در شکل زیر ،برای تمامی عضلات مناسب است اما بیشتر از همه بر روی عضلات قسمت پائین باسن تاثیر می گذارد.

تمرین شکم #

 

[divider]

 

در تمرین زیر ، برای سر معده و ماهیچه های بالایی باسن موثر است

ROL UP

 

[divider]

 

این تمرین جهت تقویت ماهیچه های ظریف زیر شکم بسیار موثر است.

 

swiss-ball-jackknife


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *