بهترین خوراکی ها برای عمیق ترین خواب ها!

بعضی مواد غذایی حاوی موادی هستند که میتوانند شما را بدون نیاز به دارو ، سرشار از خوابی عمیق و لذت بخش کنند.

با بعضی از این خوراکی ها آشنا شویم

گردو

1-گردو

گردو منبع غنی از تریپتوفان است ، تریپتوفان یک اسید آمینه کمک کننده به خواب بهتر است.همچنین گردو با تنظیم ترشح سروتونین و ملاتونین که هورمون های دخیل در چرخه خواب و بیداری هستند؛ به تنظیم ساعت درونی بدن کمک می کند. علاوه بر این،دانشمندان دانشگاه تگزاس دریافتند که گردو حاوی ملاتونین است، که به شما در به خواب رفتن سریع تر کمک می کند.

بادام و آجیل

2- بادام

بادام سرشار از منیزیم است، منیزیوم ماده معدنی مورد نیاز برای بهبود کیفیت خواب می باشد. مطالعات متعدد نشان داده که کمبود منیزیوم خون با اختلال خواب رابطه دارد.

اطلاعات خود در مورد مصرف کلسیم را بسنجید

 3- لبنیات

شاید بدانید که شیر گرم می تواند شما را خواب آلود کند، اما حقیقت این است که هر محصول لبنی می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند. کلسیم (موجود در پنیر، شیر، ماست) کمک می کند تا مغز با استفاده از تریپتوفان موجود در لبنیات به ساخت و تحریک ملاتونین بپردازد تا شما خوابی خوب را تجربه کنید.

آلبالو

4- آب آلبالو

به گفته محققان دانشگاههای پنسیلوانیا و روچستر، یک لیوان آب آلبالو می تواند به شما در سریع تر به خواب رفتن کمک کند. گیلاس، به ویژه گیلاس های ترش، به طور طبیعی سطح ملاتونین را افزایش می دهند.و سبب بهبود کیفیت خواب می شوند.

درمان اختلالات خواب در کلینیک آلومینا توسط تیم متخصصین اختلال خواب و توسط روش های رفتار درمانی شناختی،دارو درمانی،بیوفیدبک و… انجام می شود.

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *