سلام دوست عزیز
حافظه ما با گذر زمان با تغییراتی مواجه می شود. به موازات بالا رفتن سن، جریان خون به مغز شما نیز کاهش می یابد. این کاهش به معنای حمایت کمتری از حیات سلول های عصبی است. برخی علل زمینه ای یا محیطی در ضعیف تر شدن حافظه در برخی افراد نیز بیشتر اثر می گذارد. توصیه می شود برای بررسی این موضوع و اتخاذ راهکار مناسب درمانی، توسط متخصص مغز و اعصاب معاینه شوید.
هم چنین راهکارهای زیر نیز در کنترل و بهبود این وضعیت موثر می باشد:
_ به لحاظ فکری هرچه بیشتر خود را به چالش بکشید، مغز شما، روابط بیشتری با سایر سلول های عصبی برقرار می کند. مغز شما بدون توجه به سن، می تواند روابط جدیدی در طول زندگی تان برقرار کند. یک روش بسیار خوب برای مقابله با ضعف حافظه، یادگیری اطلاعات جدید، به چالش کشیدن خود برای انجام کارهای نو و فکر کردن به شیوه هایی است که قبلاً انجام نداده اید.
_ ورزش کنید. بطور منظم پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری یا در باشگاه تمرین کنید.
_ به کلاس یوگا یا مدیتیشن بروید.
_ رژیم غذایی متعادل داشته باشید. میزان چربی اشباع شده را پایین نگه دارید.
_ پرهیز از مصرف الکل و سیگار
_ از فعالیت های پُر استرس دوری کنید.
_ فعالیت های خود را تغییر دهید.
_ کارهای روزمره مختلفی انتخاب کنید.
_ هر روز پیاده روی کنید اما در مسیرهای جدید و متفاوت
با آرزوی سلامتی شما