اضطراب و درد شکمی

یکی از علائم مشکل ساز استرس، “درد شکمی ” است. این درد به قدری ناراحت کننده است که تمامی فعالیت های فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.

اضطراب و  درد شکمی

افراد دارای اضطراب بالا، به طور مداوم دچار درد شکمی هستند. زیرا اضطراب بر ذهن فرد تاثیر گذاشته باعث می شود که او به موارد آزاردهنده توجه بیشتری نشان دهد، و همین توجه باعث تشدید ناراحتی می شود.

انواع درد شکمی

• دل درد
• تهوع
• جوشش معده/شکم
• سوزش معده
• اسهال / بیرون روی شدید

عوامل ایجادکننده درد شکمی توسط اضطراب

دانشمندان تئوریهای مختلفی در این خصوص دارند.  یکی از باورهای کلیدی این است که اضطراب، در عملکرد انتقال دهنده های عصبی به ویژه سروتونین تغییراتی ایجاد می کند. در روده گیرنده هایی برای پاسخ به این انتقال دهنده های عصبی وجود دارد که اضطراب باعث ترشح مواد شیمایی مشابه و تحریک این گیرنده ها به پاسخ دهی می شود.

علل دیگر عبارتند از:

• تغییرات آدرنالین بدن – آدرنالین و استرس باعث تغییر در سطح هورمون و عمل هضم می شوند؛ عملکرد روده  را مختل و در نتیجه احساس کسالت ایجاد می کنند.
• انبساط معده – اضطراب، مقدار زیادی فشار بر عضلات معده وارد می کند، و این حالت باعث درد شکم و معده می شود.
• سندرم روده تحریک پذیر( IBS )– سندرم روده تحریک پذیر با اضطراب و استرس ارتباط مستقیم دارد. تغییرات هورمونی و عملکرد پایین سیستم ایمنی به عنوان نتیجه استرس شدید، باعث این سندرم است.

توجه کنید که استرس در هر فرد تاثیر متفاوتی دارد که پیگیری آن را مشکل می کند. در برخی سیستم گوارش را تحت تاثیر قرار داده و باعث درد شکم و معده می شود، و در برخی دیگر با ضغیف کردن سیستم ایمنی، میکروب های موجود در شکم را فعال و باعث درد است.

چگونگی کنترل اضطراب و در نتیجه کاهش درد شکمی

ناراحتی معده و درد شکمی، زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین، برای داشتن زندگی شاد و بی درد نیاز به کنترل و درمان اضطراب است.

یک روش در کنترل درد، استفاده از درمان دارویی معمول جهت معده و دل درد است تا از میزان درد و در نتیجه اضطراب کاسته شود.

سالم خوردن، روشی دیگر در بهبود درد است. اضطراب بر عملکرد روده تاثیر می گذارد که با بهبود رژیم غذایی می توان آن را درمان کرد. آشامیدن آب نیز مفید است، زیرا شکم و معده را آرام می کند.

منحرف کردن فکر، راهی دیگر است. درد شکمی به نوبه خود سخت است و با توجه بیش از حد به آن، درد و اضطراب افزایش می یابد. چنانچه بنوانید ذهن خود را از درد منحرف کنید، از شدت درد و اضطراب می توانید بکاهید.

 در نهایت، این فرد است که باید راه کنترل اضطراب خود را بیابد، تا از تجربه بیش از حد این دردهای شکمی رها شود. 

[divider]

شما نیز در طول دوره اضطراب خود اینچنین دردهای شکمی را تجربه کرده اید؟ راه مقابله شما چه بوده است؟ آن را با دیگر دوستانتان به اشتراک بگذارید!

[divider]

نگارنده: شیرین قلی زاده

کلنیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا