با کافئین سردردهایتان را کاهش دهید

كافئين ماده اي است كه علاوه بر قهوه، در چاي، شكلات، نوشابه ها و مسكن هاي ضد درد وجود دارد.

و به عنوان عاملي براي افزايش هوشياري و رفع خستگي مصرف مي شود.

ميزان كافئين موجود در مواد غذايي اگر كم باشد مي تواند باعث افزايش هوشياري و در مبتلايان به ميگرن افزايش جذب مسكن هاي ضد درد شود.

اما هنگامي كه دز مصرفي كافئين بالا باشد( بيش از 5 فنجان چاي يا قهوه در روز) مي تواند موجب تحريك پذيري، بي خوابي، اضطراب و تشديد ميگرن گردد.( درمان میگرن بدون دارو )

چنانكه برخي مطالعات بروز سردردهاي برگشتي را از عوارض مصرف زياد كافئين مي دانند.

مصرف طولاني مدت كافئين مي تواند بدن را مقاوم كرده و احساس خوشايند حاصل از آن را از بين ببرد.

از طرفي، ترك ناگهاني آن اغلب موجب بروز سردرد هاي ميگرني مي شود مانند:

مواقعي كه به هر علت چاي صبحگاهي خود را ننوشيده باشيم

به اين خاطر كه كافئين موجب تنگ شدن عروق مغزي مي شود

و ترك ناگهاني در فردي كه عادت به نوشيده چاي يا قهوه دارد، گشاد شدن عروق مغز سردرد را ايجاد مي كند.

تطبيق دوباره بدن با اين شرايط گاهي موجب سردرد هاي طولاني تا حدود يك هفته مي شود.

بنابراين عادت به مصرف آن مي تواند موجب سردرد شود، اما از آنجاكه مصرف مجدد كافئين

در چنين سردردهايي موجب بهبودي آن مي گردد، بعنوان عاملي براي رفع خستگي و سردرد شناخته شده است.

نوروفیدبک- بیوفیدبک روشی بدون عارضه برای کاهش و کنترل سردردهای میگرنی

كافئين مي تواند در بهبود سردرهاي ميگرني هم مفيد باشه،

اما برخي محققان اظهار داشتند افرادي كه ميگرن شديد و مزمن دارند

بهتر است مصرف كافئين را مدتي قطع كرده و اثر آن در بهبود خود را بررسي كنند.

تا جاييكه سردردهاي هر روزه را برخي از مطالعات به كافئين مربوط مي دانند.

با اين وجود، هر زمان كه دفعات حملات ميگرني كمتر شد مي توان مصرف آن را به دوبار در هفته رساند.

بهرحال، بيمار و پزشك مربوطه بايد شرايط را دنبال كنند و براساس آن توصيه هاي لازم به بيمار داده شود.

مطالعات نشان داده كافئين تا حدودي بتنهايي و از طرف ديگر با افزايش جذب داروهاي تجويز شده

در سردرد موجب كاهش عوارض ميگرن و تسريع آرامش فرد شود.

اما همانطور كه اشاره شد ميزان زياد مصرف و مداومت در آن براي درمان سردرد نمي تواند گزينه مناسبي باشد.

خصوصا در افرادي كه تعداد حمله هاي ميگرني بالايي در طول ماه دارند .

مصرف مواد غذايي كافئين دار توصيه نمي شود.

كافئين مي تواند از سردردهاي هايپنيك پيشگيري كند.

اين سردردها اغلب در افراد مسن و با شروع خواب بوجود مي آيد،

كه مصرف يك فنجان قهوه قبل از خواب از بروز آن جلوگيري مي كند.

در مورد ديگر انواع سردردها نيز كافئين در كنار داروهاي مسكني چون:

استامينوفن، ايبوپروفن و آسپرين مي تواند اثر خوبي داشته باشد.

گرچه همانطور كه گفته شد مي تواند بعلاوه داروهاي مسكن موجب سردردهاي برگشت پذير شود.

نهايتا بهتر است مصرف كافئين كنترل شود و عادت روزانه به آن پيدا نكنيم تا با هر قطع مصرفي سردرد، تهوع يا افسردگي به سراغمان نيايد.

از طرفي، زماني كه دسترسي و يا دستور پزشك متخصص مغز واعصاب مرکز جایروس

در مورد داروهاي مسكن وجود ندارد با يك فنجان چاي يا قهوه در افراد عادي سردرد را تسكين دهيم.

اما نهايتا آنچه مهم است توجه به شرايط خاص هر فرد است.

بیشتر بدانیم 

اگر از سردردهایتان خسته شدین و درمان دارویی هم بر شما بی اثر شده است روش بیوفیدبک را به شما پیشنهاد میدهیم .

پس خوراند زیستی ( بیوفیدبک) شیوه ای تکمیل کننده

و جایگزین برای دارو درمانی است که در آن شما می آموزید

عملکردهای بدن از جمله تنش ماهیچه ای را با کمک ذهنتان کنترل نمایید

منبع1

منبع 2

مریم عبداللهی 

روانشناس و نوروتراپیست 

درمانگر تخصصی بیوفیدبک برای درمان سردردهای میگرنی