آیا اضطراب من طبیعی است ؟

همه ما زمانهایی نگرانی را تجربه میکنیم ولی چگونه میتوانیم بفهمیم که این وضعیت نرمال نیست و به درمان نیاز داریم ؟ایا تا به حال با خود فکر کرده‌اید که اضطراب بیش از اندازه تان میتواند تهدیدی برای سلامتی تان باشد ؟
بسیاری از خانمهایی که در مطب خود ویزیت میکنم ،نگرانی های همانند سردرد ،درد های عضلانی و کتف درد و کمر درد دارند ولی به ندرت به اضطراب و استرس مؤثر اشاره میکنند .
من با بررسی علایم هر بیمار سؤالات زیادی از وی می‌پرسم و در صورتی که مشاهده کنم فرد خواب خوبی ندارد و یا اغلب وقات بی‌قرار و کج خلق است ،به بررسی وضعیت روحی وی پرداخته و اضطراب را به عنوان علت اصلی در نظر می‌گیرم .
البته به راحتی میتوان اضطراب را نادیده گرفت زیرا بخشی از زندگی روزمره و نوین است .کاملا طبیعی است که ما گاهی اوقات نگرانی‌هایی در باره شغلمان داشته باشیم و یا زمانی که میخواهیم در مقابل جمعی صحبت کنیم ،حس ناخوشایندی داشته باشیم و یا حتی با اتفاقات بد پریشان و ناراحت شویم .
ولی اگر فرد در تصمیمات روزانه و ساده خود هم دچار سردرگمی و ابهام شود ،انگاه مشکلی وجود دارد .نیازی نیست که شما همیشه اضطراب و نگرانی و استرس را تجربه کنید و اگر این احساسات شما را از انجام فعالیت‌های روزمره و زندگی عادی باز دارند ،شما آسیب خواهید دید .
موارد یاد شده توصیفی از یک اختلال وسیع با نام اختلال اضطراب عمومی بود که از انواع اختلالات پانیک تا فوبیاها را در بر میگیرد .همچنین تشابهاتی بین اختلال وسواس اجباری و اختلال استرس پس از سانحه وجود دارد .
اگر اضطراب شما به حدی بالاست که بر زندگی روزانه و سلامتی تان اثر گذاشته ،حتما با پزشکتان مشورت کنید .اضطراب هم همانند افسردگی قابل درمان است .
بهتر است ابتدا به یک پزشک عمومی مراجعه کنید تا به بررسی وضعیت فیزیکی و روحی شما بپردازد .این مرحله از اهمیت زیادی بر خوردار است زیرا در اغلب موارد فرد چندین اختلال را تجربه میکند .شاید علت اصلی اضطراب ،ابتلا به بیماری‌های جسمی مانند تیروئید ،بیماری های قلبی و یا بیماری‌هایی با دردهای مزمن باشد .این احتمال نیز وجود دارد که فرد از مواد مخدر و یا الکل مصرف کند که در این صورت حتماً باید پزشک خود را مطلع نماید .
در صورتی که شما به اختلال اضطرابی دچار شده باشید ،به راحتی میتوانید با دارودرمانی و یا مشاوره بهبود یابید .صحبت با یک مشاور در خصوص ترس‌ها و افکار و احساساتتان میتواند به شما کمک کند تا درک بهتری از این موارد داشته باشید و با استفاده از استراتژی های کاربردی اضطراب خود را کاهش دهید .روان پزشکان ،روان شناسان و مشاوران همه میتوانند به شما کمک نمایند .
سعی کنید در خانه هم تکنیک های ریلکسیشن را اجرا کنید .نفس های عمیق بکشید و عضلات خود را به آرامی شل کنید .انجام ورزش های روزانه روشی مؤثر و ایده‌آل برای کاهش استرس شماست پس همین امروز شروع کنید .از مصرف کافئین نیز بپرهیزید زیرا وضعیت شما را وخیم میکند .
بهتر است بدانید که اضطراب قابل درمان است و شما مجبور نیستید تا آخر عمرتان با آن زندگی کنید .

لینک منبع

نگارنده :فرحناز آل احمد