خانه / نکته ی سلامت روز / کدام مواد غذایی را بهتر است با هم مصرف کنید

کدام مواد غذایی را بهتر است با هم مصرف کنید

کدام مواد غذایی را بهتر است با هم مصرف کنیدReviewed by مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان on Jan 2Rating:

جفت شدن مواد غذایی خاص با هم  تاثیر گذاری هر یک از آنها را افزایش می دهد. در اینجا چند مورد  از آنها که توسط که کلینیک تغذیه کلیولند منتشر شده است  اشاره می شود:

کدام مواد غذایی را بهتر است با هم مصرف کنید
1) اسفناج و لیمو. اسفناج حاوی مقدار قابل توجهی آهن می باشد، مصرف مقداری آب لیمو می تواند به جذب موثر آن کمک کند.

2) گوجه فرنگی و روغن زیتون. لیکوپن و کاروتنوئید ها ، آنتی اکسیدانها ی محلول در چربی موجود در گوجه فرنگی زمانی که با روغن زیتون همراه می شوند یک ترکیب کامل برای سلامتی قلب، کنترل کلسترول، فشار خون و رشد سرطان فراهم می کند. همچنین لیکوپن گوجه‌فرنگی (که عمدتا هم در همین میوه یافت می‌شود) یکی از قدرتمند‌ترین آنتی‌اکسیدان‌ها در سلامت و شادابی پوست است که باعث می‌شود پوست از داخل رطوبت کافی دریافت کند اما پیش از خوردن گوجه‌ فرنگی آن را با روغن زیتون مخلوط کنید. چربی‌های سالم موجود در روغن زیتون باعث جذب بهتر لیکوپن می‌شود.

3) ماهی و پودر کاری.وقتی ماهی با پودر کاری ترکیب می شود، Omega 3sکه برای سلامت قلب مفید است بهتر عمل می کند و همچنین چربی های DHA و EPA برای کاهش خطر ابتلا به سرطان بهتر جذب می شوند.

4) انواع توت ها.خوردن توت تازه، زغال اخته، توت فرنگی و تمشک با هم می تواند تأثیر هرکدام از آنها را تقویت کند.

 

منبع:

everydayhealth

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - کدام مواد غذایی را بهتر است با هم مصرف کنید

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه