خانه / روانپزشکی / افسردگی / چگونه هنگام افسردگی وزن خود را کنترل کنیم؟

چگونه هنگام افسردگی وزن خود را کنترل کنیم؟

افسردگی می تواند مختلف باشد، گاهی اوقات وقتی افسرده هستید زیاد می خورید و زمان دیگر شما کم می خورید و اشتهای خود را از دست می دهید.این یکی از علائم جسمی شایع افسردگی است، اما شما باید به بدنتان توجه کنید و آن را در تعادل نگه دارید، پس اگر شما از این علائم رنج می برید نیاز است که این مقاله را بخوانید و در اسرع وقت با آن مقابله کنید.

پیاده روی

1.پیاده روی کنید.اگر افسردگی باعث بی اشتهایی شده باشد، قدم زدن در بیرون می تواند باعث بهتر شدن حال شما می شود.

2.از این که زمان طولانی غذا نخورید اجتناب کنید.در این صورت معده شما کوچک می شود.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

3.بتدریج هر روز غذای بیشتری بخورید.در این حالت معده شما بزرگتر می شود.

4.مصرف فیبر خود را کاهش دهید.خوردن فیبر باعث می شود شما احساس کنید که سیر شده اید و این برای زمانی است که شما می خواهید وزن کم کنید اما زمانی که می خواهید اشتهایتان افزایش یابد کمتر فیبر بخورید و فضای بیشتری در معده برای غذاهای پر کالری بگذارید.

5.غذاهای پر کالری و پر از مواد مغذی انتخاب کنید.غذاهایی که آب کمتری دارند انتخاب کنید مثل: میوه خشک، موز، آجیل، سیب زمینی، نخود فرنگی و ذرت.

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات اختلالات مغزواعصاب و ستون فقرات

♦ دکتر زهرا وهابی متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات - دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران ♦ مدیر دپارتمان بیماریهای ستون فقرات و اختلالات عصب و عضله مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا♦ ♦ ♦ ♦ ♦ کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*