خانه / اعتیاد / چگونه می توانیم سیگار را ترک کنیم؟

چگونه می توانیم سیگار را ترک کنیم؟

زمانی که شما تلاش میکنید کخ سیگار را ترک کنید باید بدانید به چیزی بیشتر از ترک کردن این سیگار و دود نیازمندید.در اینجا فهرستی از مراحل و نکاتی است که در ترک کردن به شما کمک می کند.به یاد داشته باشید که در اینجا هدف ترک سیگار است پس خانواده و دوستانتان را آگاه کنید.

1.فهرستی صادقانه درباره تمام چیزهایی که در مورد سیگار کشیدن دوست دارید تهیه کنید.

2.فهرست دیگری تهیه کنید که چرا ترک کردن آسان نیست.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

3.یک تاریخ برای ترک کردن تنظیم کنید.

4.تمام دلایل خود را برای ترک سیگار روی یک کارت بنویسید.

5.زمانی که برای ترک کردن آماده شدید خریدن پاکت های سیگار را متوقف کنید.

6.یک فهرست تهیه کنید از زمانی که سیگار می کشید، در آن زمان چه کاری می کنید و چقدر اشتیاق دارید.

7.فهرستی تهیه کنید از کارهایی که انجام می دهید زمانی که اشتیاق به سراغ شما می آید.

8.زمانی که روز ترک کردن فرارسید تمام چیزهایی که برای شما یادآور سیگار است را دور بریزید.

9.در زمان استراحت در محل کار به جای سیگار کشیدن بازی کامپیوتری انجام بدهید.

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات اختلالات مغزواعصاب و ستون فقرات

♦ دکتر زهرا وهابی متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات - دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران ♦ مدیر دپارتمان بیماریهای ستون فقرات و اختلالات عصب و عضله مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا♦ ♦ ♦ ♦ ♦ کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه