خانه / بیماریها و اختلالات جسمی / چگونه از درد مزمن به طور طبیعی خلاص شویم؟

چگونه از درد مزمن به طور طبیعی خلاص شویم؟

چگونه از درد مزمن به طور طبیعی خلاص شویم؟Reviewed by مرکز تحقیقات اختلالات مغزواعصاب و ستون فقرات on Mar 4Rating:

بسیاری از درد های مزمن به طور طبیعی اشتعالی هستند.اگر این درد شما را توصیف می کند یکسری راه هایی وجود دارد که بدون دارو یا درمان های پرهزینه می تواند کمک کند.

دارچین و ادویه جات

1.مکمل های ضد التهابی، گیاهان و ادویه جات را امتحان کنید.

آنزیم هایی مانند بروملین (در آناناس)، پاپین (در خربزه درختی) و بتایین (در چغندر قند)

اسید های چرب امگا 3(در روغن ماهی)

پوست سفید درخت بید

زردچوبه

ترکیب های موجود در چای سبز

دارچین

ورزش های کششی

2.شرکت در ورزش هایی با فشار کم وخفیف مثل یوگا، پیاده روی و …حداقل 3 تا 5 بار در هفته.

خواب کافی

3.داشتن حداقل 8 ساعت خواب بی وقفه در شب.

تمرکز

4.تمرین کنید استرس خود را مدیریت کنید.

غذای مقوی

5.رژیم غذایی خود را تنظیم کنید.

از غذاهایی مانند نان سفید، غلات، سیب زمینی، نودل، برنج سفید، شکر و ذرت اجتناب کنید.

میوه ها و سبزیجات رنگارنگ را بیشتر بخورید.غذاهای دانه دار بیشتر بخورید.

ورزش کردن

6.در صورت امکان وزن خود را کم کنید تا وزن کمتری را مفاصل تحمل کنند.

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - چگونه از درد مزمن به طور طبیعی خلاص شویم؟

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه