خانه / نکته ی سلامت روز / چربی های مفید برای بدن

چربی های مفید برای بدن

شاید وقتی اسمی از چربی برده می شود ناخودآگاه مضربودن ان برای بدن به ذهنتان برسد، اما اینجا چربی هایی به شما معرفی می شوند که نه تنها مضر نیستند بلکه با مصرف این چربی‌ها هم به سلامتی بدن خود کمک کرده و هم وزن کم می‌کنید.

  • آووکادو تقریباً معادل یک چیز برگر چربی دارد! اما چربی آن از نوع مفید و غیر اشباع است. بنابراین افزودن این ماده غذایی مفید به رژیم غذایی‌تان، سطح کلسترول و چربی‌های مضر خون‌تان را پایین می‌آورد.
  • شکلات تلخ حدوداً نیمی از چربی موجود در شکلات را چربی‌های اشباع نشده تشکیل می‌دهد. شکلات تلخ حاوی میزان زیادی از آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای قلب است، که فشار خون را پایین آورده و از قلب به راه‌های متفاوتی محافظت می‌کنند
  • غذاهای دریایی بهترین منبع امگا 3 هستند، که بهترین نوع چربی برای قلب و عروق به حساب می‌آید. مصرف ماهی برای 2 بار در هر هفته (ترجیحاً انواع چرب) می‌تواند ریسک حمله قلبی را تا 36% کاهش دهد.
  • مصرف روزانه کره بادام زمینی می‌تواند خطر ابتلا به نوع دوم دیابت را تا 21% کاهش دهد، بعلاوه تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف روزانه آجیل و خشکبار می‌تواند خطر بروز حمله قلبی را تا 35% کاهش دهد.
  • زیتون و روغن زیتون، هر دو حاوی مقادیر زیادی از چربی اشباع نشده‌اند. روغن زیتون پایه و اساس رژیم مدیترانه‌ای محسوب می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که زیتون می‌تواند از قلب در مقابل حملات حفاظت کند و به بدن در مقابله با دیابت کمک کند.

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان
گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه