خانه / ورزش / پیاده روی

پیاده روی

وقتی که شما بیست ساله هستید، هرقدر که بخواهید می توانید بخورید و نگرانی از بیماری ها هم نداشته باشید. اما وقتی به سی یا چهل سالگی هم می رسید آیا باز هم اوضاع همین طور است؟؟ خیر. شما باید دائما نگران اضافه وزن تان باشید و … چرا تمرین های ورزشی مناسب را تبدیل به یک عادت در زندگی تان نکنید؟

تمرینات مداوم نرمش و بدن سازی میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد ، به ویژه زمانی که بخواهید از طریق کاهش مصرف مواد  پرکالری وزن کم کنید. بهتر است سه یا چهار روز در هفته ، روزی یک ساعت پیاده روی کنید و دو بار در هفته ، سی تا چهل دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید.

 

 

پیاده روی

 

 

در این نوشتار چند نکته مهم در پیاده روی را با هم بررسی خواهیم کرد:

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در کل کشور

جشنواره تخفیف های حیرت انگیز و باورنکردنی

فقط برای بهمن و اسفند 95

اینجا کلیک کنید

داشتن کفش مناسب: کفش مناسب و کاملا اندازه برای داشتن یک پیاده روی سالم بسیار مهم است.

مرکز فوق تخصصی منوآل تراپی، و درمان های غیر جراحی (فیزیوتراپی و توانبخشی) در تهران

برای دیدن اطلاعات تماس این مرکز فوق تخصصی اینجا کلیک کنید

تنفس صحیح: در حین راه رفتن نکاتی که مربوط به تنفس صحیح است را رعایت کنید. سعی کنید تنفس تان عمیق و با سرعت کم باشد. داشتن بازدم طولانی تر نسبت به دم نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

قدم های صحیح: قدم های طولانی و بلند برندارید. و پاهای خود را نیز روی زمین نکشید.

همه بدن را در ورزش سهیم کنید: هنگام پیاده روی همه بدنتان را درگیر کنید. و متناسب با حرکت پاها، بدنتان را نیز حرکت دهید.

لباس های آزاد و راحت بپوشید.

تنوع در ورزش: مکان هایی که برای پیاده روی تان انتخاب می کنید را متنوع کنید. این باعث می شود انگیزه بیشتری پیدا کنید.

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز
■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*