خانه / ورزش / ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات جلوی گردن

ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات جلوی گردن

ورزش هایی برای کارمندان

تقویت عضلات جلوی گردن

چگونه باید این حرکات را انجام دهید؟

در حالت نشسته و یا ایستاده کف دست ها در جلوی پیشانی قرار دهید وبا ایجاد مقاومت مانع از حرکت سر به سمت جلو شوید ( سر اصلا نباید به سمت جلو حرکت کند).

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

این ورزش از چه بیماری هایی جلوگیری می کند؟

مرکز فوق تخصصی منوآل تراپی، و درمان های غیر جراحی (فیزیوتراپی و توانبخشی) در تهران

برای دیدن اطلاعات تماس این مرکز فوق تخصصی اینجا کلیک کنید

آرتروز گردن،خستگی زودرس گردن،پاره گی دیسک مهره گردن،ناهنجاری قرارگیری سر در وضعیت غیر استاندارد.

چقدر باید این تمرین را انجام دهیم؟

در هنگام کار هر دو ساعت 5 بار انجام دهید.

اگر در این قسمت درد داشتیم می توانیم باز هم این تمرین را انجام دهیم؟

اگر درد کم و قابل تحمل است می توانید با احتیاط انجام دهید ولی در غیر اینصورت خیر.

این تمرین چه تاثیری دارد؟

انتقال وزنسر به کمربند شانه ای،کاهش فشار به مهره های گردن.

تقویت عضلات گردن

با استفاده از تصاویر بالا می توانید عضلات پشت،راست و چپ گردن را نیز به همان صورت انجام داده و تقویت کنید.

منتظر اموزش تمرین های دیگر برای دیگر اعضای بدن باشید

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

Enter Captcha Here : *

Reload Image

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه