ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات جلوی گردن

ورزش هایی برای کارمندان

تقویت عضلات جلوی گردن

چگونه باید این حرکات را انجام دهید؟

در حالت نشسته و یا ایستاده کف دست ها در جلوی پیشانی قرار دهید وبا ایجاد مقاومت مانع از حرکت سر به سمت جلو شوید ( سر اصلا نباید به سمت جلو حرکت کند).

این ورزش از چه بیماری هایی جلوگیری می کند؟

آرتروز گردن،خستگی زودرس گردن،پاره گی دیسک مهره گردن،ناهنجاری قرارگیری سر در وضعیت غیر استاندارد.

چقدر باید این تمرین را انجام دهیم؟

در هنگام کار هر دو ساعت 5 بار انجام دهید.

اگر در این قسمت درد داشتیم می توانیم باز هم این تمرین را انجام دهیم؟

اگر درد کم و قابل تحمل است می توانید با احتیاط انجام دهید ولی در غیر اینصورت خیر.

این تمرین چه تاثیری دارد؟

انتقال وزنسر به کمربند شانه ای،کاهش فشار به مهره های گردن.

تقویت عضلات گردن

با استفاده از تصاویر بالا می توانید عضلات پشت،راست و چپ گردن را نیز به همان صورت انجام داده و تقویت کنید.

منتظر اموزش تمرین های دیگر برای دیگر اعضای بدن باشید


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *