خانه / ورزش / ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات جلوی گردن

ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات جلوی گردن

ورزش برای مشاغل پشت میز نشین : تقویت عضلات جلوی گردنReviewed by مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی on Dec 28Rating:

ورزش هایی برای کارمندان

تقویت عضلات جلوی گردن

چگونه باید این حرکات را انجام دهید؟

در حالت نشسته و یا ایستاده کف دست ها در جلوی پیشانی قرار دهید وبا ایجاد مقاومت مانع از حرکت سر به سمت جلو شوید ( سر اصلا نباید به سمت جلو حرکت کند).

این ورزش از چه بیماری هایی جلوگیری می کند؟

آرتروز گردن،خستگی زودرس گردن،پاره گی دیسک مهره گردن،ناهنجاری قرارگیری سر در وضعیت غیر استاندارد.

چقدر باید این تمرین را انجام دهیم؟

در هنگام کار هر دو ساعت 5 بار انجام دهید.

اگر در این قسمت درد داشتیم می توانیم باز هم این تمرین را انجام دهیم؟

اگر درد کم و قابل تحمل است می توانید با احتیاط انجام دهید ولی در غیر اینصورت خیر.

این تمرین چه تاثیری دارد؟

انتقال وزنسر به کمربند شانه ای،کاهش فشار به مهره های گردن.

تقویت عضلات گردن

با استفاده از تصاویر بالا می توانید عضلات پشت،راست و چپ گردن را نیز به همان صورت انجام داده و تقویت کنید.

منتظر اموزش تمرین های دیگر برای دیگر اعضای بدن باشید

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - ورزش برای مشاغل  پشت میز نشین : تقویت عضلات جلوی گردن

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه