خانه / ورزش / ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت تاندون آشیل

ورزش برای افراد پشت میز نشین: تقویت تاندون آشیل

تقویت تاندون آشیل

این تمرین را چگونه باید انجام داد؟

در وضعیت ایستاده کنار میز ،کف پاها به اندازه عرض شانه باز شود و فاصله بگیرد و سپس پنجه ها روی زمین قرار گرفته و پاشنه ها را از زمین بالا اورده و از زمین کنده شود.

این حرکت موجب تقویت عضلات پشت ساق و تاندون آشیل شود 10 حرکت مورد نیاز است.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در کل کشور

جشنواره تخفیف های حیرت انگیز و باورنکردنی

فقط برای بهمن و اسفند 95

اینجا کلیک کنید

این تمرین از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟

مرکز فوق تخصصی منوآل تراپی، و درمان های غیر جراحی (فیزیوتراپی و توانبخشی) در تهران

برای دیدن اطلاعات تماس این مرکز فوق تخصصی اینجا کلیک کنید

صافی کف پا،آرتروز زانو، خار پاشنه

به چه ترتیب باید این تمرین ها را انجام داد؟

هر دوساعت 10 حرکت باید انجام شود.

در صورت درد می توان این تمرین را انجام داد؟

این حرکت موجب تشدید درد نمیشود لذا قابلیت اجرا دارد و موجب تثبیت مچ پا و منطقه زانو میشود. افراد چاق و یا آنهایی که زیاد سر پا می استند دچار صافی کف پا خواهند شد لذا این حرکت می تواند از صافی کف پا و درد خار پاشنه جلوگیری کند.

این تمرین چه اثری دارد؟

برای قوی شدن عضلات کف پا بسیار مناسب است.

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*