خانه / نکته ی سلامت روز / نکته ی سلامت روز: 10 ماده ی غذایی ضد پیری

نکته ی سلامت روز: 10 ماده ی غذایی ضد پیری

بدون نیاز به انجام بوتاکس و تزریق ژل  و جراحی پلاستیک می توانید جوان به نظر برسید، آیا می دانید که رژیم غذایی روزانه ی شما روند پیری پوست را تحت تأثیر قرار می دهد؟ اینجا به 10 ماده غذایی که به راحتی می تواند روند پیری شما را کند تر کند معرفی می شود:

10 ماده غذایی ضد پیری

♦ توت ها

همه ی انواع توت ها – توت فرنگی، زغال اخته، تمشک  غنی از آنتی اکسیدان می باشند که برای بالا بردن سطح سلامت سلولهای پوست و مقابله با بیماریهای پوستی نقش حیاتی دارند. تمشک همچنین می تواند در مقابل سرطان و دیابت نیز شما را بیمه کند.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در کل کشور

جشنواره تخفیف های حیرت انگیز و باورنکردنی

فقط برای بهمن و اسفند 95

اینجا کلیک کنید

10 ماده ی غذایی ضد پیری

♦ شکلات سیاه

شکلات سیاه می تواند از پوست شما در مقابل التهابات ناشی از اشعه ماوراء بنفش- که میتواند منجر به سرطان پوست شود محافظت می کند.

10 ماده غذایی ضد پیری

♦ حبوبات

حبوبات سرشار از آهن، ویتامین B و پتاسیم می باشند و انواع مینرالها، ویتامین ها و مواد معدنی را دارا می باشند، این مواد غنی از پروتئین کم چرب هستند که برای سلامت قلب نیز مفید است.

10 ماده غذایی ضد پیری

♦ ماهی

روغن ماهی مقدار اسید های چرب امگا 3 مورد نیاز برای محافظت در برابر التهابات و کاهش فشار خون را فراهم می کند. ماهی سالمون،ماهی تن و ساردین غنی از امگا 3 می باشند.

10 ماده غذایی ضد پیری

♦  میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات نیز حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان هستند، ومواد معدنی لازم بدن را تامین می کنند و شما را در مقابل رادیکال های آزاد محافظت می کنند و عوارض پیری را کاهش می دهند، سبزیجات برگ دار تیره مثل اسفناج را حتماً در رژیم غذایی خود داشته باشید. فلفل دلمه نیز آنتی اکسیدان زیادی دارا می باشد.

10 ماده غذایی ضد پیری

♦ آجیل

انواع آجیل منابع خوبی از پروتئین، چربی های اشباع نشده و اسید های چرب امگا3 می باشند که برای پوست فوق العاده مهم و مفید است.ویتامین  E موجود در این مواد برای جلوگیری از آسیب سلولی لازم و ضروری است.

10 ماده غذایی ضد پیری

♦ غلات سبوس دار

جو، گندم کامل و برنج قهوه ای  غنی از فیبر می باشد که کمک می کند بدن از وجود موادی که مضر است و نمی خواهید مثل چربی و کلسترول بد پاک شود. فیبر همچنین اشتها را کنترل می کند وقند خون  را در سطح پایین نگه می دارد. غلات همچنین حاوی ویتامین های ضد پیری و مواد معدنی می باشند.

10 ماده غذایی ضد پیری

 ♦ سیر

سیر به عنوان یکی از مواد مهم ضد پیری برای همه شناخته شده است، زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و برای مبارزه با عفونت ها و ویروس ها نیز کمک کننده است.

10 ماده غذایی ضد پیری

♦ آواکادو

آواکادو سرشار از ویتامین E، پتاسیم ، فولات ، ویتامین و مواد معدنی و  چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان می باشد.  برا کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و پوکی استخوان مفید می باشد و اسید اولئیک موجود در آن به داشتن کلسترول خوب کمک می کند. و در برابر لخته شدن خون نیز محافظت می کند.ملاحظه می کنید که آنچه برای سلامت پوست و به طور کل بدن نیاز دارید آواکادو در خود نهفته دارد.

 

10 ماده غذایی ضد پیری

♦آب

آب از بهترین گزینه های موجود برای مبارزه با پیری است. مصرف آب در دفع سموم از بدن و گردش بهتر خون تاثیرگذار است. نوشیدن آب کافی برای سلامت پوست مفید بوده و مصرف هشت لیوان آب در روز توصیه شده است.

منبع:

theasianparent

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان
گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*