خانه / نکته ی سلامت روز / نکته سلامت روز: این سه ماده غذایی واقعاً به کاهش وزن کمک می کنند؟

نکته سلامت روز: این سه ماده غذایی واقعاً به کاهش وزن کمک می کنند؟

این 3 ماده غذایی برای کاهش وزن خوبند؟

ممکن است شنیده باشید که برخی مواد غذایی مانند : موز، هویج  و بادام برای کاهش وزن خوب هستند، وجود اطلاعات ضد و نقیض در این مورد ممکن است تصمیم گیری را برای شما مشکل کند. در این مقاله به نقش سه ماده غذایی سودمند یعنی موز، هویج و بادام در روند کاهش وزن اشاره می شود.

موز

موز غنی از پتاسیم است. پتاسیم ماده ای ضروری برای بدن است که گاهی اوقات در برخی رژیم های غذایی لاغری به اندازه کافی موجود نیست. بعلاوه  موز را راحت می توان استفاده کرد و به همین دلیل، یک گزینه بسیار عالی برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند خواهد بود.  با اینکه کالری و چربی موز نسبتاً کم است، اما حاوی مقدار فیبر ضروری نمی باشد. فیبر ماده مغذی ضروری در یک رژیم غذایی محسوب می شود، زیرا کمک می کند که در طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم و همچنین مانع از پرخوری در وعده های غذایی بعدی مان می شود. خلاصه اینکه، اگر رژیم لاغری دارید، موز به دلیل کالری و چربی کم، گزینه بسیار خوبی برای شما خواهد بود. البته به خاطر داشته باشید که موز به شما احساس سیری در طول روز و در فاصله ی زمانی بین دو وعده ی غذایی اصلی تان را نخواهد داد.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در کل کشور

جشنواره تخفیف های حیرت انگیز و باورنکردنی

فقط برای بهمن و اسفند 95

اینجا کلیک کنید

هویج

هویج نیز یک گزینه بسیار خوب برای افرادی است که می خواهند کاهش وزن داشته باشند. هویج نه تنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها است، بلکه دارای آب فراوانی نیز می باشد که به شما کمک میکند احساس سیری داشته باشید.

 علاوه بر این هویج مقدار بسیار زیادی فیبر دارد که همان طور که پیش از این نیز اشاره شد، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. فیبر موجود در هویج به آرامی هضم می شود و در واقع به مدت زمانی طولانی تر برای خروج از معده نیاز دارد و در نتیجه به بدن شما در حفظ احساس سیر بودن کمک میکند. علاوه بر این، نوعی فیبر در هویج یافت شده است که در درمان و پیشگیری انواع نگرانی های بهداشتی نظیر بیماری های قلبی – عروقی ، سکته مغزی و برخی سرطانها از جمله سرطان روده بزرگ موثر است. همچنین به این دلیل که هویج نیاز به نگهداری در یخچال را ندارد، یک گزینه مناسب برای میان وعده به شمار می رود.

بادام

بادام نیز گزینه ای بسیار خوب برای افرادی است که سعی در کاهش وزن دارند . بادام نیز مانند هویج حاوی مقادیر بالایی از فیبرهای ضروری به ویژه در پوستش است. به منظور دست یابی به سلامت مطلوب، بهتر است که بادام را به همراه پوستش استفاده کنید. علاوه بر این بادام حاوی مقدار نسبتا بالایی چربی سالم است که بر خلاف چربی های اشباع شده و ترانس که باعث توسعه بیماری های قلبی– عروقی، سکته مغزی و مرگ می شوند، به جلوگیری از بروز برخی بیماری های مزمن کمک میکند.

در هنگام انتخاب بادام از طبیعی و خام بودن بادام و نیز بدون نمک و مواد افزودنی بودن آن مطمئن شوید. در نهایت، مانند دو ماده غذایی دیگر که در بالا ذکر شد، بادام نیز یک میان وعده عالی به شمار میرود، زیرا به راحتی می توان آنرا در هر جایی به همراه داشت.

نتیجه

بله، موز، بادام و هویچ سه انتخاب خوب برای کاهش وزن می باشند اما برای نتیجه مطلوب حتماً آنها را به شکل طبیعی استفاده کنید.

منبع:

fitday

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان
گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*