خانه / زندگی سالم / آموزش ریلکسیشن / نکاتی کوچک برای داشتن ذهن و جسم سالم

نکاتی کوچک برای داشتن ذهن و جسم سالم

 

آیا به دنبال احساس سلامتی هستید؟ احساس سلامتی ذهنی و جسمی؟ در اینجا چند نکته که می تواند در این راه به شما کمک کند را با هم مرور می کنیم.

ذهن سالم

آب بنوشید :

نوشیدن آب به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند تا در طول روز پرنشاط بمانید. آب هم چنین کمک می کند تا پوست شما فوق العاده بماند. بنابراین نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز برای شما فوق العاده خواهد بود.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

 

یک رژیم غذایی داشته باشید:

در این رژیم سعی کنید که 6 وعده نان یا غلات دریافت کنید، 2 تا 5 وعده میوه و سبزیجات و 2 واحد لبنیات و گوشت. در غذا خوردن به این نکته توجه کنید که تمام ویتامین هایی که نیاز دارید را دریافت می کنید. گاهی اوقات چربی،شیرین و روغن نیز در برنامه تان بد نیست که وجود داشته باشد.

 

خواب کافی داشته باشید:

سعی کنید در شبانه روز حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.

 

از موهایتان مراقبت کنید:

شستشوی موها بستگی به نوع موهایتان دارد. اما سعی کنید خود را عادت دهید که زود به زود حمام بروید. و حداقل دوبار در هفته موهایتان را برس بکشید.

 

لباس های تمیز بپوشید

 

رعایت نظافت:

دندان هایتان را حداقل روزی دوبار مسواک کنید و صورتتان را نیز روزی دوبار بشویید. بهداشت بدن در بهداشت روح و روان نیز تاثیرگذار است.

نظافت

 

خواندن:

در تعطیلات آخرهفته، در طول تابستان و حتی در طول یک روز، هرزمانی که وقت داشتید مطالعه کنید. لازم نیست از یک کتاب 500 صفحه ای شروع کنید، می توانید مجله دلخواه تان را بخوانید و یا اخبار یاهو را !! نکته ای که مهم است این است که ذهن تان را در حرکت نگاه دارید

 

.فاطمه امیری

فاطمه امیری – روانشناس بالینی و نوروتراپیست

 

 

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز
■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه