خانه / تازه های علم و تکنولوژی / میوه ای که برای خواب مناسب است!

میوه ای که برای خواب مناسب است!

 

شما دچار مشکلاتی در خواب هستید؟ تصمیم دارید رژیم غذایی جدیدی داشته باشید و یا میوه هایی را در آن بگنجانید؟

کیوی

کیوی ، میوه استانداردی است که می توانید در سالاد استفاده کنید زیرا این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر و پتاسیم است ، باعث تقویت سیستم ایمنی میشود و ترمیم و بازسازی سلولها را بر عهده دارد ،باعث سلامت قلب و تنفس میشود ، کیوی برای کودکانی که مشکلات تنفسی دارند بسیار مفید است .

تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن این میوه می تواند مزایای قابل توجهی برای خواب داشته باشد در زیر برخی بررسی ها را برای شما بیان خواهیم کرد:

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در کل کشور

جشنواره تخفیف های حیرت انگیز و باورنکردنی

فقط برای بهمن و اسفند 95

اینجا کلیک کنید

محققان دانشکده پزشکی تایپه تایوان بر روی اثرات کیوی در خواب مطالعاتی انجام داده اند .این مطالعه بر روی 22 زن که به صورت روزانه به مدت 4 هفته ، 2 عدد کیوی،  1 ساعت قبل از خواب مصرف می کردند انجام گرفت.

همه این افراد تجربه از خواب پریدن های مکرر را تجربه کرده بودند وتوسط پرسشنامه های خواب با کیفیت استاندارد ، خواب آنها مورد بررسی و کمیت انها مورد اندازه گیری قرار گرفت.

نتایج بدست آمده نشان داد که در طی این چند هفته ،افراد تغییرات قابل توجه مثبتی در کیفیت خوابشان اعلام کرده بودند.

نتایج این مطالعه از قرار زیر بود:

35.4 % از این افراد که با تاخیر به خواب می رفتند ، سریع تر به خواب رفتند.

28.9 % افراد ،دوره های بیداریشان در طی خواب کاهش یافته بود و بیشتر می خوابیدند.

42.4 % از افراد ، کیفیت خوابشان افزایش یافته بود.

5.41 % از افراد ،  زمان صرف شده و راندمان خواب انها  در رختخواب شان افزایش یافته بود و در خواب بسر می بردند.

منبع:

psychologytoday

مریم عبداللهی

مریم عبداللهی، روانشناس و نورورتراپیست و درمانگر اختلال خواب

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*