میوه ای که برای خواب مناسب است!

شما دچار مشکلاتی در خواب هستید؟ تصمیم دارید رژیم غذایی جدیدی داشته باشید و یا میوه هایی را در آن بگنجانید؟

کیوی ، میوه استانداردی است که می توانید در سالاد استفاده کنید زیرا این میوه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر و پتاسیم است ، باعث تقویت سیستم ایمنی میشود و ترمیم و بازسازی سلولها را بر عهده دارد ،باعث سلامت قلب و تنفس میشود ، کیوی برای کودکانی که مشکلات تنفسی دارند بسیار مفید است .

تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن این میوه می تواند مزایای قابل توجهی برای خواب داشته باشد در زیر برخی بررسی ها را برای شما بیان خواهیم کرد:

محققان دانشکده پزشکی تایپه تایوان بر روی اثرات کیوی در خواب مطالعاتی انجام داده اند .این مطالعه بر روی 22 زن که به صورت روزانه به مدت 4 هفته ، 2 عدد کیوی،  1 ساعت قبل از خواب مصرف می کردند انجام گرفت.

همه این افراد تجربه از خواب پریدن های مکرر را تجربه کرده بودند وتوسط پرسشنامه های خواب با کیفیت استاندارد ، خواب آنها مورد بررسی و کمیت انها مورد اندازه گیری قرار گرفت.

نتایج بدست آمده نشان داد که در طی این چند هفته ،افراد تغییرات قابل توجه مثبتی در کیفیت خوابشان اعلام کرده بودند.

نتایج این مطالعه از قرار زیر بود:

35.4 % از این افراد که با تاخیر به خواب می رفتند ، سریع تر به خواب رفتند.

28.9 % افراد ،دوره های بیداریشان در طی خواب کاهش یافته بود و بیشتر می خوابیدند.

42.4 % از افراد ، کیفیت خوابشان افزایش یافته بود.

5.41 % از افراد ،  زمان صرف شده و راندمان خواب انها  در رختخواب شان افزایش یافته بود و در خواب بسر می بردند.

منبع:

psychologytoday

[divider]

مریم عبداللهی، روانشناس و نورورتراپیست و درمانگر اختلال خواب