خانه / زندگی سالم / خواب / من سیکل خوابم برعکس شده یعنی شبها بیدارم و روزها خواب،لطفا کمکم کنید.

من سیکل خوابم برعکس شده یعنی شبها بیدارم و روزها خواب،لطفا کمکم کنید.

سیکل خواب

سیکل خواب جابجا شده در جامعه مدرن مشکل نسبتا شایعی است.

درمان این مشکل معمولا زمان بر و سخت است و توسط پزشک و پس از کسب شرح حال بالینی و بررسی صورت می گیرد اما می توانید مطلب زیر را برای شروع درمان دنبال کنید.

برای درمان این مشکل ابتدا می بایست اصول بهداشت خواب را رعایت کنید که در ادامه مطلب بصورت مختصر توضیح داده شده و در صورت عدم درمان به سراغ متخصص ( جهت انجام بررسی های تشخیصی و درمان) بروید.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

 

اصول بهداشت خواب:

 

  • خوابیدن منظم در یک ساعت خاص و بیدار شدن منظم (همیشه حتی روزهای تعطیل)
  • میزان ثابت خواب در شبانه روز (یعنی اینگونه نباشد که یک شب 8 ساعت بخوابیم یک شب 11 ساعت!)
  • ورزش روزانه و به طور منظم (به خصوص هوازی) اما نه در اواخر شب
  •   خوابیدن در یک محیط ساکت ، آرام و راحت 
  •   اجتناب از نوشیدنی های کافئین دار و محرک های دیگر (از جمله توتون و تنباکو) به خصوص نزدیک به زمان خواب
  •   اجتناب از الکل درفاصله  کمتر از 3 ساعت قبل از خواب
  •   اجتناب ازمصرف سرخود داروهای خواب آور (باعث وابستگی و اختلال در کل سیکل خواب و بیداری می شود)

 

برای دیدن مطالب مفصل تر در مورد بهداشت خواب،اینجا کلیک کنید.

 

دکتر متخصص سردرد

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

 

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان
گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

Enter Captcha Here : *

Reload Image

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه