خانه / زندگی سالم / خواب / مقاومت برای خوابیدن

مقاومت برای خوابیدن

 

خواب و خستگی

کودک شما ممکن است قادر باشد مدتها بعد از اینکه شما به خواب می روید بیدار بماند ولی به او اجازه ندهید وقت خوابش را عقب بیندازد.

شما می دانید که فرزندتان به مقدار مشخصی خواب نیاز دارد تا صبح سر حال برخیزد ،ساعت معینی را در نظر بگیرید تا او در رختخواب باشد بعد بازی شکست ساعت را اجرا نمائید که کودک بتواند با آن مسابقه داده و زمان را شکست بدهد، در این صورت وقت خواب به جای اینکه ناراحت کننده و خشک باشد به صورت بازی در خواهد امد.

پیشگیری از مشکل

– وقت خواب مناسبی برای فرزندتان تائین کنید که قابل تغییر باشد.

– ساعات آخر روز را تبدیل به اوقاتی خوش نمائید.

– به وقت خواب تا آنجائیکه که ممکن است ثبات و استحکام ببخشید( برنامه های فشرده و زیاد باعث میشود تا کودک ساعت خواب مشخصی نداشته باشد).

– از انداختن کارها به آخر شب جلوگیری کنید.

حل مشکل

کارهایی که باید انجام دهید:

  • بازی شکست ساعت را انجام دهید.
  • اگر مسئولیت و کارها از وقت معمولی بیشتر طول کشید روی فرزندتان فشار نیاورید.
  • به فرزندتان اجازه ندهید وقت خواب را کنترل کند.
  • برای خوابیدن ،فرزندتان را تهدید نکنید.
  • وقت خواب را به صحنه نبرد تبدیل نکنید.
  • بعد از مدرسه اجازه تماشای تلویزیون را به مدت طولانی به فرزندتان ندهید.

مریم عبداللهی

  • مریم عبداللهی ،روانشناس و نوروتراپیست و درمانگر اختلالات خواب
  • مدیر دپارتمان روانشناسی مرکز آلومینا

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه