خانه / اختلالات مغزواعصاب / مغز مه آلود (کمبود آگاهی)

مغز مه آلود (کمبود آگاهی)

مغز مه آلود (کمبود آگاهی)Reviewed by مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز on Oct 17Rating:

%d9%85%d8%ba%d8%b2-%d9%85%d9%87-%d8%a2%d9%84%d9%88%d8%af

اگر به طور مداوم احساس خستگ، حواس پرتی و بدخلقی دارید، احتمالا به نوعی مغز مه آلود یا کمبود آگاهی و از دست دادن حافظه دچار شده اید. مغز مه آلود یکی از عوارض جانبی زندگی صنعتی محسوب می شود. متاسفانه امروزه بسیاری از غذاهای فرآوری شده و گوشت های کارخانه ای و همچنین وقت گذرانی ها و تفریحات ما به سلامت مغز هیچ کمکی نمی کنند.

درصد بالایی از مردم دچار کمبود مواد مغذی، قند بیش از حد، کم خوابی و استرس بالا هستند که باعث کم شدن سطح انرژی افراد می شوند. مغز علاوه بر نیاز به استراحت کافی و تمدد اعصاب به جریان ثابتی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، اسیدهای چرب ضروری و کربوهیدرات های پیچیده متکی است.

خوشبختانه مغز مه آلود یک مشکل قابل درمان می باشد. بسیاری از افرادی که به این مشکل مبتلا هستند تمایل دارند مجدد احساس شادی و تمرکز خود را به دست آورند. تقریبا مانند تمام مسائل مربوط به سلامت جسمی، این مشکل نیز با برطرف کردن علت آن حل می شود. چند علت بروز این مشکل عبارتند از رژیم غذایی، اضطراب، خواب و میزان فعالیت های جسمی.

علائم مغز مه آلود

نشانه های مغز مه آلود اساسا متضاد داشتن سرزندگی، آرامش، خوش بینی و انگیزه می باشد. مغز مه آلود به راحتی مختل کننده شادی می شود و احتمال بروز اضطراب و افسردگی را نیز افزایش می دهد. محققان از گروه فیزیولوژی و پزشکی در دانشگاه نیویورک علائم مغز مه آلود را به این صورت توصیف می کنند: ” تعامل عوامل فیزیکی، شناختی و عدم تعادل هورمونی”. به نظر می رسد که مغز مه آلود با سبک زندگی که باعث التهاب و عدم تعادل هورمونی می شوند، در ارتباط می باشد و با استرس نیز تشدید می گردد.

علائم مربوط به مغز مه آلود عبارتند از:

  • انرژی کم و خستگی شدید (سندروم خستگی مزمن)
  • کج خلقی
  • مشکل در تمرکز
  • سردرد
  • فراموشی و مشکل به خاطر سپردن اطلاعات
  • کمبود انگیزه، ناامیدی یا افسردگی مختصر
  • اضطراب
  • گیجی
  • مشکل خواب یا بی خوابی در طول شب
  • مشکل در ورزش کردن

چه عاملی باعث بروز مغز مه آلود می شود؟

اولین و مهمترین عامل بروز مشکل مغز مه آلود کم خوابی است، در این شرایط بیشتر احساس خستگی کرده و دچار مغز مه آلود می شوید. همه ما بین 7 تا 9 ساعت خواب نیاز داریم تا بتوانیم به خوبی و به طور واضح فکر کنیم – کودکان و نوجوانان بیشتر از این به خواب نیاز دارند.

اگر شما به اندازه کافی می خوابید اما دچار مشکل مغز مه آلود هستید و علائمی مانند خستگی و کمبود انگیزه را در خود مشاهده می کنید، کمی به رژیم غذایی خود توجه کنید. کمبود مواد غذایی مفید، مصرف قند، الکل، هیدروکربونات بیش از حد و کافئین زیاد می توانند بر روی عملکرد مغز تاثیر بگذارند.

طی تحقیقاتی که در سال 2013 انجام شد، 138 فرد مبتلا به مغز مه آلود مورد بررسی قرار گرفتند. حالت های شدید مغز مه آلود عبارت بود از فراموشی، مشکل در تمرکز، تفکر و برقراری ارتباط. در حالیکه شایع ترین عوامل بروز مغز مه آلود عبارت بودند از خستگی، کم خوابی، ایستادن های طولانی مدت، کم آبی بدن و ضعف.

در سطح سلولی، اعتقاد بر این است که التهاب و تغییرات سه هورمون اصلی عامل بروز مغز مه آلود می شوند. این سه هورمون تعیین کننده سطح خلق و خو، انرژی و تمرکز می باشند که عبارتند از: دوپامین، سروتونین و کورتیزول. کورتیزول اغلب هورمون اولیه اضطراب در بدن نامیده می شود در حالیکه دوپامین و سروتونین باعث شادی، انگیزه و آرامش می شوند.

مغز و کل بدن متکی بر ریتم هورمون ها هستند که طوری کار می کنند تا همه بخش های بدن را تنظیم کنند، بنابراین افت بیش از حد هورمون ها (به عنوان مثال سروتونین به دلیل مصرف کم کربوهیدرات افت می کند) یا افزایش آنها (کورتیزول به دلیل اضطراب افزایش می یابد) می تواند باعث اختلال در سیستم بدن شود. تنظیم مجدد تولید این مواد شیمیایی به شما کمک می کند تا بدن در مسیر درست قرار گیرد و عملکرد مغز بهتر می شود.

عامل دیگری که علائم مغز مه آلود را افزایش می دهد و باعث بروز مشکلات ناشی از این اختلال می شود، التهاب می باشد که ریشه اکثر بیماری هاست. کم کاری سیستم ایمنی باعث التهاب می شود و با اختلالات روحی مانند افسردگی، بیماری آلزایمر، زوال عقل و بیخوابی در ارتباط می باشد. نظریه ای در مورد عامل بروز مغز مه آلود وجود دارد که مربوط به سطح بالای مولکول های التهابی می باشد که عبارتند از adipocytokine و هیستامین ها که باعث فعالسازی میکروگلیا می شوند.

فعالیت میکروگلیا معمولا در مغز کودکان مبتلا به اوتیسم و دیگر بیماری های روحی و روانی مشاهده می شود و مربوط به آزادسازی هورمون کورتیکوتروپین است که به شدت با بروز اختلال روانی در ارتباط می باشد. طبق گزارشی که در سال 2015 ارائه شد، افرادی که مبتلا به مغز مه آلود می شوند، بیشتر دچار سندروم خستگی مزمن، اوتیسم، بیماری سلیاک، عدم تحمل گلوتن یا دیگر حساسیت های غذایی، علائم فیبرومیالژیا، ماستوسیتوز، بیماری آلزایمز و سایر اختلالات عصبی می شوند.

خبر خوب اینکه غذاهای ضد التهاب به سلامت مغز کمک می کنند و مصرف بالای ویتامین ها و مواد معدنی باعث بهبود خلق و خوی افراد و قابلیت های ذهنی آنها می شود.

منبع:

https://draxe.com/brain-fog/

نگارنده: سمیه محمدی

دکتر فرشته نادری

فارغ التحصیل از دانشگاه تهران رشته مغزو اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی مغزو اعصاب وستون فقرات

دارای مدرک الکتروفیزیولوژی از آلمان

عضو انجمن مغزو اعصاب ایران

عضو انجمن سردرد ایران

 عضو انجمن صرع ایران

جهت کسب نوبت ویزیت با ایشان تنها در  شعبه کرج اینجا کلیک کنید

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●
@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه