خانه / افزایش تمرکز و حافظه / مدیریت بیش فعالی کم توجهی در بزرگسالان

مدیریت بیش فعالی کم توجهی در بزرگسالان

مدیریت بیش فعالی کم توجهی در بزرگسالانReviewed by مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز on Oct 22Rating:

مهارت های ضروری برای مدیریت بیش فعالی کم توجهی در بزرگسالان
اکثریت بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی کم توجهی نیاز به تنظیم نگرش دارند، دلیلش هم این است که بسیاری از آنها با عزت نفس پایین به زندگی خود نگاه می کنند.
ما می توانیم درک کنیم که چرا این اتفاق می افتد. هنگامی که شما با یک احساس مزمن ضعف و قضاوت نادرست در مورد خود زندگی می کنید، شما ممکن است که یک رفتار نادرست را به همه زندگیتان گسترش بدهید. اما این نگرش خوب نیست و بهتر است که مدیریت خود را برای رفع این اختلال تغیر دهید.
تغییر و تنظیم این نگرش شامل 2 چیز است:
بهبود اعتماد به نفس
اضافه کردن یک دیدگاه مثبت به زندگی

ADHD
بیایید با اعتماد به نفس شروع کنیم. بزرگسالان مبتلا به بیش فعالی کم توجهی عادت کرده اند که بر اینکه چه چیزی اشتباه است تمرکز کنند. تمرکزشان بر تفاوت هایی است که فکر می کنند بد است،است. ما تمرکز می کنیم بر اشتباهات و چالش ها و بعد هم می فهمیم که کار کردن بر روی آنها خیلی پیچیده است.
هیچ کس تاکنون با تمرکز بر نقاط ضعف موفق نشده است. در مورد این موضوع فکر کنید، تنها راه پیشرفت در زندگی تمرکز بر روی نقاط قوت است. تمرکز بر روی استعدادها، مهارت ها، احساسات و کارهایی که آنها را به خوبی می توانید انجام دهید و می توانید در آنها بهتر هم باشید.
اگر شما تمام وقتتان را بگذارید برای اینکه در همه موضوعات خوب باشید، هیچ وقت نمی توانید! چون وقت کافی ندارید! در عوض چه اتفاقی می افتد اگر که سعی کنید در موضوعاتی که مهارت و استعداد دارید تمرکز کنید و آنها را پرورش دهید. این موضوع کمک می کند که شما اعتماد به نفس از دست رفته تان را نیز دوباره به دست بیاورید.
موضوع دوم، تنظیم و تغییر نگرش تان در مورد چشم انداز زندگی است. این موضوع بیشتر از چیزی که به نظر می آید مهم و حیاتی است. برای یک بزرگسال مبتلا به کم توجهی خیلی ساده است که به یک متفکر منفی باف تبدیل شود! تفکر منفی روی مسایل بد، همه چیز را در در زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. در حقیقت راه های زیادی برای کسب تفکر مثبت در مورد خود وجود دارد، یکی از آنها این است که سعی کنید از خودتان به تنهایی مراقبت کنید.
هنگامی که شما دچار استرس و یا اینکه نگران هستید، تنفس تان کم عمق می شود، ضربان قلب تان افزایش می یابد و عضلات تان منقبض می شود. ذهن تان بر بدنتان تاثیر می گذارد. و در این هنگام بسیار سخت است که ذهن مثبت گرایی داشته باشید با بدنی پر از تنش!
هنگامی که شما آرام و ریلکس هستید تنفس شما عمیق تر می شود، ضربان قلب تان کاهش میابد و عضلاتتان نیز شل می شود، در این هنگام بسیار راحت تر است که به چیزهای مثبت فکر کنید. پس برای تبدیل شدن به آدمی که فکر مثبت دارد، نیاز است که بدنتان نیز در حال آرامش باشد و بتواند به تنهایی از خودش مراقبت کند.
هنگامی که شما اعتماد به نفس داشته باشید و به جنبه های مثبت زندگی نگاه کنید خیلی راحتتر می توانید بیش فعالی کم توجهی را مدیریت کنید و زندگی برایتان لذت بخش تر می شود.

.

.

.فاطمه امیری

فاطمه امیری – کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و نوروتراپیست

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مدیر ارشد دپارتمان تحقیقات توجه و تمرکز

■ فاطمه امیری ■ دانش آموخته روانشناسی بالینی از دانشگاه تهران ■■ متخصص نوروتراپی، درمانگر اختصاصی در زمینه استرس و اضطراب ( کودکان و بزرگسالان)، سردرد،اختلال بیش فعالی/نقص توجه، تریکوتیلومانیا، و افزایش تمرکز و تقویت حافظه ●●● در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت به صفحه تماس با ما مراجعه کنید●●●

2 نظر

  1. سلام.من دچار یک مشکل شدم اینکه بعضی وقتها دارم یه چیزی می نویسم ولی بعد چند ساعت نگاهش می کنم یه چیز دیگه نوشتم.مثلا تاریخ 94 رو می خواستم بنویسم ولی بعدا متوجه شدم 96 نوشتم یا اینکه مفتوح رو متفوح نوشتم یا بعضی وقتها کلا نوشتن یک کلمه رو فراموش می کنم درحالی که فکر می کنم نوشتم.من دانشجوی کارشناسی ارشد هستم و بسیار تعحب می کنم از اشتباهاتم.لطفا اگه می شه بهم جواب بدید آیا من اختلال کمبود توجه دارم

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      نیاز است تا بررسی های کامل در زمینه شناختی و تمرکزی انجام گردد برای این موضوع برای خانم دکتر وهابی در کلینیک شریعتی نوبت ویزیت تهیه فرمائید.

@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه