خانه / آموزش / لطفا برای رهایی از افکار منفی آنها را قورت ندهید!

لطفا برای رهایی از افکار منفی آنها را قورت ندهید!

در متن زیر توضیحاتی توسط خانم دکتر ندا فرزانه روانپزشک در مورد نقش افکار مخرب در شکل گیری پرخوری های مخرب برای

خوانندگان محترم سایت توضیح داده شده است.

پرخوری هیجانی که در اصطلاح عامه از آن به عنوان پرخوری عصبی یاد می‌شود به صورت پرخوری برای رهایی ناگهانی از احساس منفی هیجانی و یا گریزی ناخودآگاه از محرک ناخوشایند روانشناختی می‌تواند باشد.

خوردن دادن افکار منفی؟؟؟

خوردن دادن افکار منفی؟؟؟

-این مورد در افرادی که زمینه ژنتیکی، اجتماعی و یا روانشناسی مستعد کننده دارند، نمود بارزتری دارد. از عوارض این اختلال می‌توان به افزایش ریسک بیماری‌ها و اختلالات جسمی مثل دیابت، افزایش چربی خون، افزایش ریسک سکته قلبی( در صورت همراهی با سایر موارد مستعد کننده)، کبد چرب و اختلالات اکترولیتی (در مواردی که به خصوص با رفتارهای جبرانی مثل استفراغ آگاهانه، رژیم غذایی سخت و یا استفاده ملین برای جبران پرخوری باشد) اشاره کرد. از عوارض روانشناختی این اختلال می‌توان به کاهش اعتماد به نفس به علت چاقی بیمارگونه، ایجاد تصور منفی از بدن، افکار مداوم در مورد بی‌کفایتی، احساس افسردگی، کناره گیری از اجتماع و عدم حضور در مهمانی و جشن‌ها یاد کرد.

از نکات قابل توجه در مورد فردی که برای پرخوری هیجانی اقدام به درمان می‌کند، بررسی و کنکاش فردی در این موارد است:

آیا پرخوری‌های او به علت گرسنگی است؟

– آیا با خوردن غذا یا خوراکی اضطراب نگرانی‌اش کاهی می‌یابد؟

– آیا با کمتر غذا خوردن احساس بدی دارد؟

– آیا خوردن بدون احساس گرسنگی تبدیل به عادت شده است ؟

– چرا با وجود اینکه رژیم‌های سفت و سخت متعددی را احتمالا امتحان کرده‌اند، بعد کمی مجددا چاق می‌شوند؟

رژیم؟چاقی؟لاغری؟

رژیم؟چاقی؟لاغری؟

-در ادامه باید این مطلب را در توضیح علل بیولوژیک این بیماری بیان کرد که نواحی مغزی در تنظیم میل گرسنگی و غذا خوردن از طریق دخیل بودن در تنظیم هیجانات و نیز کنترل بر روی میل گرسنگی دخیل هستند. به این صورت که قشر مغز، در تنظیم تکانه‌های پرخوری و ولع به خوردن نقش به سزایی دارد. یکی از موارد دخیل در اختلال پرخوری عصبی عدم تعادل نواحی مغزی دخیل می‌باشد که میتواند منجر به پرخوری تکانشی و یا پرخوری بدون حضور ذهن به صورت عدم آگاهی بر روی رفتار خوردن شود.

-مورد موثر دیگری که در روند درمانی این اختلال باید در فرد مبتلا بررسی شود، افکار مخربی است که در این افراد وجود دارد. در زیر به تعدادی از این افکار ناکارآمد و مخرب اشاره می‌کنم:

با دیدن غذای مورد علاقه‌ام وسوسه می‌شوم که آن را بخورم.

– وقتی عصبی می‌شوم، غذا خوردن من را آرام می‌کند.

– مقابله با وسوسه خوردن برای من خیلی سخت است.

– من مدام در مورد غذاهایی که در طول روز دوست دارم بخورم اما موجب چاقی‌ام می‌شوند، فکر می‌کنم.

وقتی که ناراحت و نگران می‌شوم، هر خوراکی که دم دستم باشد را می‌خورم.

فقط با خوردن غذا یا خوراکی آروم میشم

فقط با خوردن غذا یا خوراکی آروم میشم

دائما در حال فکر کردن به غذا هستم.

– غذا خوردن حال من را موقتا خوشحال می‌کند اما بعدش پشیمان میشم.

– بعضی از موارد بدون هیچ دلیلی دوست دارم که در آن لحظه غذا بخورم.

– اگر یک دوره طولانی شیرینی یا غذاهای مورد علاقه‌ام را نخورم، حالم خوب نیست.

– از اینکه در موارد حرص به غذا خوردن داشتن، هر چی که دم دستم باشد را می‌خورم، از خودم متنفر می‌شوم.

موارد زیر توصیه های مفیدی هستند که برای اصلاح این افکار مخرب موثر هستند:

– راه کاهش وزن در غذا نخوردن و رژیم غذایی سفت و سخت نیست.

– بازنگری در باورهای نادرست و افکار ناامید کننده ناکارآمد برای درمان امری مهم است.

– حرص و ولع برای غذا خوردن، از عوامل دخیل در پرخوری هیجانی است.

– گاهی موارد خوردن برای تنظیم هیجانات به صورت از بین بردن آنی هیجان منفی بروز می‌کند.

– احساس گناه بعد از خوردن می‌تواند در شکل‌گیری سیکل معیوب پرخوری هیجانیی دخیل باشد.

– تغییر باور‌ها و رسیدن به وزن متناسب با قد ثابت، زمان بر است مورد مهم در این مسئله این است که در صورت عدم توجه به این مورد، احساس ناامیدی و یاس تشدید می‌شود که روند درمان را پیچیده‌تر می‌کند.

موارد مهمی که در لیست بازنگری و برای تقویت انگیزه فرد مبتلا کمک کننده است، یادآوری این موارد به خود می‌باشد:

انگیزه‌های خود را در مورد کنترل روند پرخوری هیجانی بازنگری کنید.

– به پیامد‌های مثبت ناشی از درمان فکر کنید.

– توجه به این نکته که در خانمها می‌تواند این روند در حول و حوش دوران قاعدگی تشدید شود.

– به مواردی که موجب تشدید پرخوری هیجانی می‌شود، توجه کنید (خستگی، استرس …).

– برای مدیریت هیجانی به روانپزشک مراجعه کنید تا با کمک درمان‌های دارویی و یا غیر دارویی در روند درمان قرار بگیرید.

– سعی کنید تا فعالیت‌های لذت بخش دیگر را جایگزین خوردن کنید .

– از ورزش کردن زیر نظر مربی برای کنترل اشتها و وزن کمک بگیرید.

خود را با فرد دیگری مقایسه نکنید چون متابولیسم بدنی، شرایط جسمی و روانشناختی هر فردی مختص به خود اوست.

— در نهایت، توصیه من به اطرافیان فرد این است که در مواردی که فرد دچار عوارض روانشناختی ثانویه به این اختلال می‌شود مثل کاهش اعتماد به

نفس، افسردگی، اضطراب و.. او را درک کرده و به صورت همدلانه به صحبتهای او گوش دهید و مهمتر اینکه: او را برا اساس وزن و ابعاد بدنی

قضاوت نکنید.

قضاوت نکنید

قضاوت نکنید

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی،بالاتر از تقاطع ظفر ؛کوچه صادقیان , پلاک 6 واحد  9 (پذیرش فقط با وقت قبلی) برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

021-22852673

021-22852784

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09125131136

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان امیرحسنی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره دکتر ندا فرزانه روانپزشک و رواندرمانگر

** دکتر ندا فرزانه ** *** روانپزشک و رواندرمانگر *** * فارغ التحصیل دوره تخصصی روانپزشکی از دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تهران * دارای بورد تخصصی اعصاب و روان از دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تهران * عضو انجمن روانپزشكان ايران از سال 1391 * رواندرمانگر اختلالات جنسی (مشکلات میل جنسی،واژینیسموس و مشکلات روابط جنسی و زناشویی) و سایر اختلالات روانپزشکی ●●●● برای کسب نوبت ویزیت دکتر فرزانه به صفحه تماس با ما مراجعه نمایید●●●●
@tehranskin