خانه / اعتیاد / غلبه بر اعتیاد به مواد( بخش سوم)

غلبه بر اعتیاد به مواد( بخش سوم)

غلبه بر اعتیاد به مواد

غلبه بر مصرف مواد

درحالی که هوشیار شدن در مورد وابستگی به مواد، نخستین گام مهم است اما تنها آغاز فرایند بازیابی است. در طول دوره ی بازیابی و ترک مواد، مغز نیاز به ترمیم و بازسازی ارتباطاتی دارد که در طول مصرف مواد تغییر کرده است. در طول این زمان ، گرایش به مصرف مواد تشدید خواهد شد، برای ادامه موفق روند بازیابی و درمان می توانید با یک تصمیم آگاهانه  از افراد ، مکان ها و موقعیت هایی که در شما گرایش به مواد را ایجاد می کند اجتناب کنید.

_ از دوستان قدیمی معتاد خود جدا شوید: این اشتباه را نکنید که با دوستان قدیمی خود که هنوز مواد مصرف می کنند، ارتباط داشته باشید. اجازه بدهید اطرافتان را کسانی پر کنید که از ترک اعتیاد شما حمایت می کنند ، نه کسانی که شما را برای گرایش به عادت های قدیمی  مخرب وسوسه می کنند.

_ از رفتن به کلوبها و کافه ها که می دانید در این مکانها افراد به مصرف مواد و الکل می پردازند اجتناب کنید. وقتی ای مواد به راحتی در دسترس باشند غلبه بر گرایش به آنها در دوره ی ترک سخت خواهد بود.

_ اگر به درمان های دارویی و دندان پزشکی نیاز دارید، گذشته ی خود را به او بگویید و درمانگری را پیدا کنید که  با روش های جایگزین دارو یا به حداقل رساندن دارو به درمان شما بپردازد. شما هرگز نباید برای اینکه در گذشته مواد مصرف می کرده اید احساس شرم و تحقیر کنید، یا مصرف مواد و دارو را تکذیب کنید.

_ از داروهای تجویزی با احتیاط استفاده کنید، دور ماندن از داروهایی که پتانسیل برگشت به سمت مواد را دارند بسیار مهم است و شما باید شدیداً احتیاط کنید، داروهایی که پتانسیل گرایش به مواد را دارند عبارتند از: مسکن ها، قرص های خواب آور و داروهای ضد اضطراب.

غلبه بر مصرف مواد

 

گاهی اوقات نمی توان از ولع مصرف دارو اجتناب کرد، و لازم است راهی برای مقابله یا این گرایش پیدا کرد:

_ در فعالیت های که ذهن شما را از این موضوع دور می کند شرکت کنید: مطالعه ، سرگرمی، رفتن به سینما و ورزش ( آهسته دویدن،دوچرخه سواری) نمونه های خوبی از این فعالیها می باشند . یکی دیگر از این فعالیتهای مؤثر خوردن می باشد( اما باید مراقب باشید که چه چیزی می خورید، خوردن مواد غذایی بی ارزش تنها استرس شما را بیشتر می کند و اضافه وزن را به همراه خواهد داشت).

_ با دوستان و خانواده خود در مورد اینکه چه موقع در شما ولع مصرف دارو بیشتر می شود حرف بزنید.  این امر به تعیین منبع ولع بسیار کمک خواهد کرد.

_ افکار خود را به چالش بکشید. بسیاری از افراد که ولع مصرف دارو را تجربه کرده اند ، تمایل دارند اثرات مثبت مواد را به یاد بیاورند و پیامدهای منفی آن را فراموش کنند. بنابراین به خودتان یاد آوری کنید که در واقع با مصرف آن ماده ، احساس بهتری ندارید و خیلی چیزها را از دست می دهید. گاهی اوقات نوشتن معایب و پیامدهای منفی مواد روی کارت های کوچک و همراه داشتن آنها می تواند مفید باشد.

غلبه بر اعتیاد به مواد

 

شما می توانید به روند عادی زندگی قبل از مصرف مواد بازگردید و فعالیتها و کارهایتان را دوباره از سر بگیرید، حالا باید به زندگی خود معنا بدهید برای خود هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید، هنگامی که زندگی را برای خودتان معنی دار و هدف دار کردید، گرایش به اعتیاد قطعاً در زندگی شما کم خواهد شد :

_ سرگرمی های جدید پیدا کنید. کارهایی انجام دهید که خلاقیت شما را به چالش بکشد و کارهای که همیشه دوست داشتید امتحان کنید.

_ برای خود  اهدف  معنی دار تعیین کنید. داشتن هدفی که برای آن تلاش کنید ، پادزهری قوی برای وابستگی به مواد است. مهم نیست چه هدفی باشد،این هدف می تواند شغل، خانواده و یا سلامتی را در بر بگیرد، مهم این است که برای شما مهم باشد.

_ کارهای مناسب برای سلامتی را دنبال کنید، ورزش منظم ، خواب کافی و عادت های سالم غذایی به شما کمک می کند انرژی بیشتر و استرس کمتری داشته باشید. در نتیجه گرایش به دارو نیز در شما به مرور کاهش خواهد یافت.

غلبه بر اعتیاد به مواد

 

عود یک بخش رایج فرایند بهبودی از اعتیاد به مواد مخدر است. در عین حال که عود که بسیار دلسرد کننده و خسته کننده است، می تواند فرصتی  باشد تا از اشتباهات خود درس بیاموزید و دوره درمانی خود را اصلاح کنید.

غلبه بر اعتیاد به مواد

 

عوامل زیادی می توانند محرک گرایش مجدد به مصرف مواد شوند.علل عود می تواند در هر فردی متفاوت باشد اما برخی از این عوامل عبارتند از:

_ احساسات منفی(خشم، غمگینی،تروما، استرس)

_  ناراحتی جسمی(مانند علائم ترک و یا درد جسمانی)

_  حالات هیجانی مثبت(تمایل به یک احساس بهتر)

_ درگیری  با دیگران(دعوا با همسر یا اعضای خانواده)

_ زمان های خوب با دیگران(مثل لذت تفریح با دوستان یا خانواده)

_ فشار های اجتماعی ( قرار گرفتن در موقعیت هایی که افراد در یک جمع خوردن مشروب و مصرف مواد را مجاز بدانند).

_ وسوسه یا میل قوی (میل شدید به مصرف)

_ تست کنترل شخصی( من می توانم فقط کمی مشروب بنوشم).

به خاطر داشته باشید که عود به معنی شکست روند درمان نیست، با درمانگر خود صحبت کنید، علت گرایش دوباره به مواد را بررسی و مشخص کنید و سعی کنید راهکاریی که برای مقابله با آن ارائه می شود به کار بگیرید.

منبع:

helpguide

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی،بالاتر از تقاطع ظفر ؛کوچه صادقیان , پلاک 6 واحد  9 (پذیرش فقط با وقت قبلی) برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

021-22852673

021-22852784

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09125131136

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان امیرحسنی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

3 نظر

  1. فوق العاده بود، خیلی جامع به موضوع پرداخته بودید. مرسی

  2. مینا کرم زاده

    سلام، خیلی خوب و کامل بود، خوشحالم که با سایت شما آشنا شدم، دستتون درد نکنه

@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه