خانه / بیماریها و اختلالات جسمی / علائم قند خون پایین (نشانه های افت قند خون)

علائم قند خون پایین (نشانه های افت قند خون)

child dietary needs - علائم قند خون پایین (نشانه های افت قند خون)

شیرین عبداللهی

برخی علائم قند خون پایین عبارتند از :

افزایش انرژی پس از وعده های غذایی
میل به شیرینی بین وعده های غذایی
بی قراری بین وعده های غذایی
وابستگی به مصرف قهوه و قند برای انرژی
احساس گیجی در صورت ناشتایی
برای از بین بردن خستگی نیاز به غذا خوردن باشد
احساس لرزش و نگرانی
احساس آشفتگی و عصبی شدن
ناراحت شدن سریع و راحت
حافظه ضعیف و فراموشی
تاری دید

عادات غذایی و سبک زندگی بهتر برای حفظ پایداری قند خون

مدیریت تعادل قند خون پایین برای بهبود سلامت مغز و تعادل هورمونی شما بسیار مهم است.

چند قاعده اساسی برای جلوگیری از عدم تعادل قند خون، سلامت مغز شما را نیز تقویت می کند و مغز شما را متعادل می کند.

این ها همه عادت های ساده و روزمره هستند که هر کسی می تواند در خانه انجام دهد :

صبحانه را از پروتئین و چربی های با کیفیت بالا بخورید.

اگر شما دارای هیپوگلیسمی هستید، هر دو تا سه ساعت مقدار کمی پروتئین و یا چربی سالم بخورید.

 کربوهیدرات زیادی مصرف نکنید. اگر بعد از خوردن شام احساس خواب آلودگی و خمودگی داشته باشید، کربوهیدرات های زیادی مصرف کرده اید. همچنین می توانید از گلوکومتر برای بررسی گلوکز خون ناشتا استفاده کنید که به طور ایده آل باید در حدود 80  و حداکثر بین 80 تا 100 باشد.

هرگز مواد غذایی با کربوهیدرات زیاد بدون فیبر، چربی یا پروتئین مصرف نکنید. این باعث می شود که مقداری گلوکز به جریان خون جذب شود و به جلوگیری از “شوک انسولینی” کمک کند.

شیرینی یا غذاهای نشاسته ای را قبل از خواب مصرف نکنید. این یکی از بدترین چیزهایی است که فرد مبتلا به هیپوگلیسمی می تواند انجام دهد. قند خون شما در طول شب، مدتها قبل از وعده غذایی بعدی شما، سقوط خواهد کرد. احتمالا آدرنالهای وارد عمل می شوند، خواب های بی قرار ایجاد می کنند یا این که نصف شب با اضطراب از خواب بیدار میشوید.

اجتناب از تمام آبمیوه های صنعتی

اجتناب از مصرف کافئین یا محدود کردن مصرف قهوه و چای

 رژیم غذایی متعادل که بیشتر شامل سبزیجات و گوشت و چربی است، بخورید.

این مطلب فقط برای آموزش اطلاعات عمومی پزشکی برای عموم مردم است و به هیچ عنوان جنبه تشخیصی درمانی ندارد و جایگزین ویزیت تخصصی و حضوری پزشک نیست.

IMG 20170819 064415 - علائم قند خون پایین (نشانه های افت قند خون)

دکتر مصطفی امیری متخصص مغزواعصاب و فوق تخصص اختلالات خواب

بورد تخصصی مغزواعصاب از دانشگاه تهران

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - علائم قند خون پایین (نشانه های افت قند خون)

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه