خانه / روانپزشکی / بیش فعالی و کمبود توجه / شما که جزء افراد با اختلال بیش فعالی هستید طعم خواب شیرین رو چشیدید؟

شما که جزء افراد با اختلال بیش فعالی هستید طعم خواب شیرین رو چشیدید؟

خواب ناکافی

در درمان مشکلات خواب ابتدا باید به پزشک متخصص مراجعه کرد و در صورتی که شرایطی مانند : آپنه خواب ،بی خوابی،خروپف رد شد بهتر است که به  اختلال بیش فعالی شک کرد، زیرا یکی از علائم این اختلال مشکل در خوابیدن است.

باید یاد بگیرید که علت بی خوابی شما چیست؟ وقتی علت را بافتید بهتر می توانید عوامل موثر در بی خوابی را کنترل کرده و خواب بهتری را برای خود تدارک ببینید.

عادات نادرست خواب نیز باعث تشدید بیخوابی میشود وما در اینجا چند عادات درست را برای شما یاد آور خواهیم شد:

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

بعد از خوردن ناهار ،هرگز کافئین ننوشید.

موقع خواب ،صفحه نمایشگر تلویزیون و مانیتور را رشن نگه ندارید تا نور آن مانع خواب شما نشود.

سعی کنید به چیز خاصی فکر نکنید و مسائلی را که در طول روز اتفاق افتاده است ،هنگام خواب آنالیز نکنید.

یک برنامه منظم ورزشی برای خود داشته باشید.

قبل از خواب تمرین های ورزشی کششی که باعث آرام شدن عضلات شما میشود استفاده کنید و به موسیقی های آرام بخش گوش دهید.

از یوگا ومدیتیشن و تنفس عمیق وصحیح نیز استفاده کنید.

منبع:

http://www.webmd.com/add-adhd/features/sleep-adult-adhd?ecd=wnl_add_110413&ctr=wnl-add-110413_ld-stry&mb=f0crAvSFnMwQkzFgOShaz%40Hn

 

لیزر مو

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 12 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه