خانه / روانپزشکی / بیش فعالی و کمبود توجه / شما که جزء افراد با اختلال بیش فعالی هستید طعم خواب شیرین رو چشیدید؟

شما که جزء افراد با اختلال بیش فعالی هستید طعم خواب شیرین رو چشیدید؟

شما که جزء افراد با اختلال بیش فعالی هستید طعم خواب شیرین رو چشیدید؟Reviewed by مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی on Nov 17Rating:

خواب ناکافی

در درمان مشکلات خواب ابتدا باید به پزشک متخصص مراجعه کرد و در صورتی که شرایطی مانند : آپنه خواب ،بی خوابی،خروپف رد شد بهتر است که به  اختلال بیش فعالی شک کرد، زیرا یکی از علائم این اختلال مشکل در خوابیدن است.

باید یاد بگیرید که علت بی خوابی شما چیست؟ وقتی علت را بافتید بهتر می توانید عوامل موثر در بی خوابی را کنترل کرده و خواب بهتری را برای خود تدارک ببینید.

عادات نادرست خواب نیز باعث تشدید بیخوابی میشود وما در اینجا چند عادات درست را برای شما یاد آور خواهیم شد:

بعد از خوردن ناهار ،هرگز کافئین ننوشید.

موقع خواب ،صفحه نمایشگر تلویزیون و مانیتور را رشن نگه ندارید تا نور آن مانع خواب شما نشود.

سعی کنید به چیز خاصی فکر نکنید و مسائلی را که در طول روز اتفاق افتاده است ،هنگام خواب آنالیز نکنید.

یک برنامه منظم ورزشی برای خود داشته باشید.

قبل از خواب تمرین های ورزشی کششی که باعث آرام شدن عضلات شما میشود استفاده کنید و به موسیقی های آرام بخش گوش دهید.

از یوگا ومدیتیشن و تنفس عمیق وصحیح نیز استفاده کنید.

منبع:

http://www.webmd.com/add-adhd/features/sleep-adult-adhd?ecd=wnl_add_110413&ctr=wnl-add-110413_ld-stry&mb=f0crAvSFnMwQkzFgOShaz%40Hn

 

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - شما که جزء افراد با اختلال بیش فعالی هستید طعم خواب شیرین رو چشیدید؟

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه