خانه / تغذیه / شما هم احساس خستگی می کنید؟ فکر می کنید علت آن چه باشد؟

شما هم احساس خستگی می کنید؟ فکر می کنید علت آن چه باشد؟

شما هم احساس خستگی می کنید؟ فکر می کنید علت آن چه باشد؟Reviewed by مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی on Dec 10Rating:

 

خسته

امروزه در کلینیک با هر کسی که صحبت می کنم دم از خستگی های مفرط میزندو می گویند که با وجود تغذیه مناسب و خواب کافی با هم روز بعد بسیار احساس خستگی می کندبا بررسی هایی که انجام دادیم متوجه شدیم که عوامل زیر از علل اصلی خستگی در میان افراد می باشد که انها عبارتند از :

 عدم خواب کافی

خواب کم می تواند علت خستگی  در ما باشد و توجه وتمرکز ما را کاهش دهد افراد بزرگسال باید در طول شبانه روز روز حداقل 8-7 ساعت بخوابند، گاهی خواب ما کافی است پس چرا باز هم خسته ایم؟ این در گزینه بعدی گنجانده شده است.

آپنه خواب

بعضی افراد در حین خواب دچار وقفه های تنفسی میشوند وهمین مسئله باعث بیدار شدن های مکرر در طول شب میشود

برای رفع این مشکل،اگر دارای اضافه وزن هستید بهتر است از وزن خود بکاهید،سیگار نکشید ودر موقع خواب شب راهی برای عبور ومرور هوا در اتاق داشته باشید.

عدم تغذیه کافی ومناسب

خوردن غذای کم ویا غذاهای ناسالم مانند چربی های زیاد ، غذاهای آماده یا رژیم های غذایی نامناسب می تواند باعث افت قند خون وهمین امر احساس خستگی و رخوت در ما ایجاد می کند، با خوردن صبحانه کامل و گنجاندن پروتئین در وعده های غذایی خود این مشکل را تا حدی می توان کنترل کرد.

کم خونی

کم خونی درخانم ها  یکی از دلایل اصلی خستگی وبی حالی است،از دست دادن خون ناشی از عادت ماهیانه باعث از دست دادن آهن در آنها شده که می تواند آنها را در معرض خطر قرار دهد.

اگر علت کم خونی فقر آهن است می توان با دارو ویا غذاهایی سرشار از آهن مانند: صدف،جگر،حبوبات،گوشت،لوبیا سبز استفاده کنید.

افسردگی

ازعلائم افسردگی ، لذت نبردن از چیزهایی که قبلا احساس لذت می کردید ودیگر علائم آن احساس خستگی است اگر مدتها است این علائم را در خود احساس می کیند بهتر است به یک متخصص اعصاب وروان مراجعه کنید.

 

تیروئید

تیروئید غده کوچکی است که در زیر گردن وجود دارد وکار متابولیسم بر عهده این غده می باشد اگر فعالیت این غده کاهش یابد و یا سرعت عملکرد متابولیسم کم شود منجر به افزایش وزن واحساس خستگی میشود.

مصرف زیاد کافئین

کافئین اگر به اندازه مصرف شود منجر به بالا بردن توجه وتمرکز و گوش به زنگی میشود اما زیاد از حد مصرف کردن آن منجر به بالارفتن فشار خون،کج خلقی وتپش قلب میشود البته در یکسری تحقیقات نشان داده است که مصرف زیاد قهوه در بعضی افراد منجر به خستگی مزمن هم میشود.

عفونت ادراری پنهان

بعید میدونم تا حالا شنیده باشید که گاهی اوقات عفونت ادراری باعث میشود احساس خستگی کنید وبا آزمایش ادرار سریع مشخص میشود.

دیابت

در افرادی که سطح قند خون به جای اینکه درون سول های بدن( جایی که تبدیل به انرژی میشود) باشد ،در جریان خون به طور غیر طبیعی بالاست ودر نتیجه باعث خوردن بیش از اندازه در فرد میشود وبه مرور منجر به خستگی میشود.

درمان برای افراد دیابتی برای رفع خستگی می تواند شامل تغییر شرایط زندگی از جمله: رژیم غذایی ،ورزش،درمان با انسولین،دارو درمانی برای کمک به تنظیم فرآیند قند در بدن می باشد.

کم آبی بدن

یکی از علت های خستگی در شما ممکن است به علت کم شدن آب بدن باشد.

برای این کار بهتر است آب زیاد بنوشید مخصوصا زمانی که فعالیتهای فیزیکی انجام می دهید.

بیماری قلبی

زمانی که در انجام فعالیتهای روزانه ، مانند تمیز کردن خانه یا حیاط  هر روز خیلی خسته میشوید وبه سختی می توانید آن را به اتمام برسانید می تواند یکی از نشانه های بیماری قلبی باشد

در چنین شرایطی باید به پزشک مراجعه کرد و با تغییر روند زندگی ، دارو درمانی وکسب انرژی به خودتان می توانید کمک کنید.

غذاهای آلرژی زا

تعدادی از پزشکان قبول دارند که برخی از مواد غذایی حساسیت زا هستند ومی تواند منجر به خواب آلودگی در ما شود

بعضی از غذاها باعث خارش وعطسه میشوند وبعضی دیگر منجر به خستگی میشوند.شما می توانید از پزشک درخواست آزمایش مخصوص در زمینه غذاهای آلرژی زا بکنید.

فیبرومیالژی یا خستگی مزمن

اگر بعد از گذشت 6 ماه شما هنوز احساس خستگی می کنید ویا اینکه نمی توانید فعالیتهای روزانه خود را مدیریت کنید ممکن است فیبرومیالژی یا خستگی مزمن داشته باشید که نشانه های متنوعی دارد که خستگی یکی از مهم ترین آنهاست

بهترین روش درمان ، تغییر برنامه روزانه شما است ، باید عادتهای درست خوابیدن وبهداشت خواب را یاد بگیرید ویک برنامه منظم ورزشی برای خود داشته باشید.

کلیه درمان های روانشناختی و دارویی در مرکز مغز واعصاب و روان آلومینا انجام می گیرد

با آرزوی رفع تمام خستگی در شما

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت ) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 8 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22648627

021-22636863

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09901865597

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان میرحسینی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

درباره مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

مریم عبداللهی روانشناس و نوروتراپیست دارای 14 سابقه فعالیت در زمینه های مشاوره تربیتی،آموزشی کودک وخانواده رفتار درمانی درمانگر کودکان در حیطه های کودکان استثنایی، بیش فعالی،تشخیص اوتیسم درمانگر بزرگسالان در زمینه های تقویت حافظه،ارتقای عملکرد ذهنی،اضطراب ومشاوره روابط پیش از ازدواج ( رفتار و بهداشت جنسی ). در صورت تمایل به تعیین نوبت ویزیت با ما تماس بگیرید.
@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه