خانه / تغذیه / زندگی سالم با تغذیه سالم

زندگی سالم با تغذیه سالم

زندگی سالم برای همه ی ما بسیار مهم است. ما نمی توانیم بدن خود را از ابتلا به بیماریهای تحت کنترل بگیریم اما می توانید برخی از بیماریها را که به واسطه رژیم غذایی فقیر و ناسالم احتمال بروز پیدا می کنند کنترل کنیم. رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مورد نیاز روزانه بدن به ما در داشتن یک سبک زندگی سالم و به دور از بیماریها کمک می کند. وقتی رژیم غذایی شما متعادل باشد مطمئن هستید که مواد لازم از قبیل آهن، انرژی، فیبر و ویتامین ها را به بدن رسانده اید.

اینجا به غذاهایی برای داشتن زندگی سالم اشاره می شود.

سیب زمینی شیرین

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

سیب زمینی شیرین خیلی زرد غنی از آنتی اکسیدان بتاکاروتن می باشد. بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود که برای کند کردن روند پیری و محافطت در برابر خطر ابتلا به سرطان مفید می باشد. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین C و فیبر و پتاسیم می باشد. سیب زمینی فاقد چربی بوده و کم کالری می باشد.

لوبیا قرمز

لوبیا قرمز شامل لوبیا قرمز کوچک و لوبیا قرمز تیره تر می شود. لوبیا قرمز سرشار از فسفر و پتاسیم می باشد. بعلاوه چربی کم و غنی از پروتئین و فیبر می باشد. همچنین حاوی مواد مغذی گیاهی می باشند.اگر لوبیا قرمز دوست ندارید سایر حبوبات را جایگزین آن کنید.

سیب

همانند سایر میوه ها، سیب نیز حاوی ویتامین های بسیاری می باشد. سیب حاوی فیبر محلول است که سطح کلسترول را پایین می آورد. سیب تازه حاوی ویتامین c می باشد که از بدن در برابر آسیب ها محافظت می کند. سیب به شکل گیری بافت های بدن کمک می کند و به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند.

زندگی سالم با تغذیه سالم

اسفناج

اسفناج جزء سبزیجات تیره برگ است که غنی از فولات، ویتامین A و C می باشد . اسفناج همچنین سرشار از منیزیم می باشد. ترکیبات اسفناج برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. بعلاوه در برابر مشکلات بینایی ناشی از افزایش سن از شما محافظت می کند. و در برابر بیماریهای قلبی و سرطان نیزمحافظ بدن است. اسفناج حاوی بتاکاروتن و لوتین می باشد.

سالمون

ماهی سالمون غنی از اسید های چرب امگا3 می باشد. که در برابر سکته های قلبی ناشی از لخته شدن خون از بدن محافظت می کند. امگا 3 نظم ضربان قلب را در برابر مرگ ناگهانی قلبی کنترل می کند. بعلاوه فشار خون، تشکیل پلاکت و گرفتگی عروق خونی را کنترل می کند و از خطر سکته مغزی می کاهد. بعلاوه ماهی منبع خوبی برای پروتئین نیز می باشد و چربی های مفید آن کلسترول خون را پایین می آورد.

آب سبزیجات

آب سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم روزانه بدن می باشد. بعلاوه آب سبزیجات روشی اسان برای مصرف سبزیجات می باشد. از جمله آب گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. و در برابر ابتلا به سرطان پروستات از بدن محافظت می کند. شایان ذکر است که نباید آب میوه ها و سبزیجات را جایگزین آب کنید. آب بهترین نوشیدنی می باشد.

 زندگی سالم با تغذیه سالم

نکاتی برای زندگی سالم:

♦ مطمئن شوید که رژیم غذایی روزانه شما متعادل است و همه گروه های مواد غذایی لازم بدن را شامل می شود.

♦ زیاد آب بنوشید.

♦ میوه و سبزیجات را حتماً در رژیم غذایی روزانه بگنجانید.

♦ از مصرف تنقلات پرهیز کنید.

♦ غذاهای کم کالری و با فیبر بالا مصرف کنید.

منبع:

healthwantcare

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان
گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

Enter Captcha Here : *

Reload Image

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه