رژیم غذایی برای بزرگسالان مبتلا به ADHD

کودکان و همچنین بزرگسالان مبتلا به اختلال بیش فعالی- کمبود توجه، حواس پرت هستند  و برای انجام فعالیت های روزانه ( کارهای خانه، محل کار و درس) قادر به تمرکز لازم نمی باشند. این وضعیت بر روابط میان فردی و اعتماد به نفس آنها  به دلیل مشکل در کنترل رفتار تکانشی  و … تأثیر سو می گذارد.
اگر چه نشانه های اختلال بیش فعالی- کمبود توجه در سنین پایین و کودکی قابل تشخیص است اما برخی از افراد بزرگسال نیز این نشانه ها را دارند.
پزشکان اغلب از روشها داروئی و غیر داروئی برای درمان این افراد استفاده می کنند اما باید دانست که داشتن رژیم غذایی برای بزرگسالان مبتلا به ADHD،  می تواندعلائم رفتاری مربوط به این اختلال را مدیریت کند.

♦ اجتناب از غذاهای حاوی مواد افزودنی
نیاز است که در رژیم غذایی بزرگسالان مبتلا به ADHD، غذاهای حاوی مواد افزودنی مانند رنگ های مصنوعی،طعم دهنده ها، شیرین کننده های مصنوعی و مواد نگهدارنده حذف شوند.
مطالعات در مورد رژیم غذایی افراد مبتلا به ADHD در سال 1960 توسط دکتر بن اف فین گلد، متخصص اطفال، نشان می دهد که برنامه ی غذایی مناسب بر روند درمان افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی- نقص توجه تأثیر می گذارد.او دریافت که در افراد مبتلا به ADHD حساسیت به مواد افزودنی افزایش می یابد و بر رفتار و توانایی یادگیری فرد تأثیر می گذارد.
با این حال تحقیقات در  مورد تأثیرات مواد افزودنی بر اختلال بیش فعالی – نقص توجه کودکان و بزرگسالان هنوز ادامه دارد.

♦ کاهش مصرف قند
داشتن رژیم غذایی حاوی قند زیاد، علائم رفتاری اختلال ADHD را افززایش می دهد. افراد بزرگسال باید در مصرف مواد حاوی قند، کافئین، الکل، غلات تصفیه شده محتاط باشند. آنها باید یادبگیرند که برچسب مواد غذایی که نشان دهنده ی مقدار انرژی و کالری و انواع مختلف قندها مانند: فروکتوز،سوکروز،دکستروز و مالتوز …  را بخوانند.

♦ خوردن غذاهای سالم
از آنجا که برای بزرگسالان مبتلا به ADHD غذاهای حاوی مواد افزودنی و قندها حذف می شوند آنها باید از جای دیگری مواد لازم را دریافت و جبران کنند، به همین دلیل انتخاب میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می تواند کمک کننده باشد. توصیه می شود این افراد از دریافت غذا از دستگاه های سکه ای خود داری کنند.

منبع:

www.ehow.com