خانه / بیماریهای مغزواعصاب / فراموشی و آلزایمر / روش هایی برای مقابله با آلزایمر و زوال عقل

روش هایی برای مقابله با آلزایمر و زوال عقل

آلزایمر0

در این مقاله به بررسی روش ها و نکاتی می پردازیم که به شما کمک می کنند تا با افزایش سن سلامت ذهن و مغز خود را حفظ کنید. بخشی از این نکات عبارتند از:

  • همه ما نیاز به ارزیابی سلامت مغز داریم.
  • لازم است که از برخی ویژگی های سالم مغز خود بهره برداری کنید.
  • به مغز خود به روش های متعدد کمک کنید.
  • برخی کارها و تمرین ها را برای مغز تکرار کنید و هرگز کار مغز را متوقف نکنید.
  • برخی بیماری های مزمن، مانند دیابت، فشار خون بالا، چاقی، بیماری های قلبی، سیگار کشیدن، تیروئید کم کار و پایین بودن سطح تستوسترون از مهم ترین عوامل ابتلا به آلزایمر می باشند. بنابراین بهتر است این بیماری ها را تحت کنترل درآورید.

دیگر شرایطی که باعث بروز آلزایمر می شوند، عبارتند از:

  1. اضطراب شدید عاملی است که باعث بروز افسردگی و آلزایمر می شود. برخی عوامل استرس زا عبارتند از:
  • مراقبت از افراد مبتلا به مشکلات روحی و آلزایمر
  • ابتلا به یک بیماری جدی، مانند سرطان
  • از دست دادن یکی از عزیزان به خاطر مرگ، طلاق یا هر دلیل دیگری

هر وقت میزان هورمون های مربوط به استرس در بدن شما افزایش یابد، نه تنها باعث اختلال در خواب می شود، بلکه به سیستم ایمنی و مرکز حافظه آسیب می رساند. اما تمرین منظم برای مدیریت استرس باعث بهبود شرایط می شود. ورزش و تمدد اعصاب تمرین های مفیدی هستند، یکی از تمرین های مجزا و بسیار مفید در این زمینه هیپنوتیزم پزشکی است که برای بیماران زیادی مورد استفاده قرار گرفته است.

  1. عدم درمان اختلال کمبود توجه نیز خطر بروز افسردگی و زوال عقل را افزیش می دهد. بررسی ها نشان می دهند که اختلال کمبود توجه یا ADD به خاطر فعالیت کم در منطقه ای از مغز به نام قشر جلوی مغز، می باشد که به عنوان ترمز مغز عمل می کند.

زمانی که قشر جلوی مغز فعالیت کمی دارد، فرد به راحتی دچار حواس پرتی می شود و تصمیم گیری های مهم برای وی سخت خواهد شد. یکی از زشکان در این زمینه می گوید: یکی از بیمارانم که 94 سال سن داشت زمانی که به من مراجعه کرد توانایی تمرکز و خواندن روزنامه نداشت، اما پس از یک ماه موفق به خواند یک کتاب شد.

  1. اگر کمتر از دو بار در هفته ورزش کنید، خطر ابتلا به زوال مغز در شما افزایش می یابد؛ بنابراین با بیش از دو بار ورزش کردن در هفته علاوه بر اینکه خطر ابتلا به زوال مغز کاهش می یابد، اندام خود را نیز بهبود خواهید بخشید. 4 تا 5 بار در هر هفته به مدت 45 دقیقه پیاده روی کنید و دو بار در هفته وزنه بلند کنید. به این ترتیب با افزایش سن قوی تر خواهید شد. به علاوه ورزش کردن علائم افسردگی را کاهش می دهد.
  2. عدم یادگیری مطالب جدید یا اعتیاد به برنامه هایی مانند تلفن همراه، ایمیل، اینترنت و غیره خطر ابتلا به افسردگی و زوال مغز را افزایش می دهد. در یک بررسی انجام شده، محققان دریافتند افرادی که به برنامه های اینترنتی اعتیاد دارند، طی یک سال مقداری از IQ خود را از دست می دهند. بنابراین با محدود کردن استفاده خود از برنامه های اینترنتی می توانید خطر بروز این بیماری ها را کاهش دهید.

مغز مانند دیگر عضلات بدن است؛ هر چه بیشتر به شکل مثبت از آن استفاده کنید، آماده تر خواهد شد. استفاده از مغز فقط به معنای حل معما یا کامل کرندن جدول نیست. این تمرین ها فقط بخشی از مغز را تقویت می کند. بهتر است به روش های مختلف تمام مغز خود را تقویت کنید. برخی از این تمرین ها عبارتند از:

  • بازی با کلمات یا یادگیری یک زبان خارجی می تواند به تقویت بخش جلو و سمت چپ مغز کمک کند.
  • خندیدن باعث تحریک سمت راست شده و خلاقیت را افزایش می دهد.
  • یادگیری یک ساز لوب گیجگاهی را تقویت کرده و باعث افزایش حافظه می شود.
  • یادگیری رقص و بازی تنیس روی میز مخچه را تقویت می کند و سرعت پردازش را بهبود می بخشد. به یاد داشته باشید که اگر در هنگام رقصیدن یا بازی تنیس روی میز مشروب یا آبجو بنوشید، تمام مزیت های آن از بین می رود.

روزانه حداقل به مدت 15 دقیقه روی مغز خود کار کنید.

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان آلومینا

 


گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع ظفر) واحد ویژه روانپزشکی و مشاوره

شامل دپارتمان های روانپزشکی،روانشناسی،روانکاوی ، مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک :

تهران,خیابان دکتر شریعتی،بالاتر از تقاطع ظفر ؛کوچه صادقیان , پلاک 6 واحد  9 (پذیرش فقط با وقت قبلی) برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

021-22852673

021-22852784

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

مرکز شماره یک تهران (شریعتی تقاطع دولت) واحد ویژه مغز و اعصاب و رواندرمانی

شامل دپارتمان های مغز و اعصاب، اختلالات خواب ( انجام و مشاوره تست خواب)،گفتار درمانی،رواندرمانی،درمان و مشاوره اختلالات جنسی

تهران,خیابان دکتر شریعتی, روبروی خیابان دولت,کوچه امامزاده, نبش فروشگاه جامبو, پلاک 14, طبقه دوم واحد 6 (برای دیدن مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید)

021-22616377 

09024802196 

ساعات تماس :همه روزه (غیر از جمعه ها) 9 صبح الی 8 شب

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

مرکز شماره دو (شرق تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره

شامل دپارتمان های مغزواعصاب,روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، واحد 2

77136229-77091723

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

مرکز شماره سه (غرب تهران) ویژه روانپزشکی ،مغز و اعصاب و مشاوره و رواندرمانی

تهران، خیابان آزادی تقاطع شادمان، جنب داروخانه اعتصام. پلاک 409. طبقه همکف، واحد 27

دپارتمان مغز و اعصاب،روانپزشکی،روانشناسی،مشاوره و رواندرمانی، نوروفیدبک و بیوفیدبک،تغذیه

شماره های تماس

021-66069755

021-66159118

021-66159121

ساعات تماس: همه روزه غیر از تعطیلات، 9 صبح الی 9 شب

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا  و برای دریافت نشانی دقیق اینجا کلیک کنید.

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

مرکز زوج درمانی و سکس تراپی (شریعتی تقاطع قلهک)

تهران،خ شریعتی ،جنب بیمارستان ایران مهر، کوچه میری، ساختمان پزشکان جهانمهر ، واحد 4

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

شماره های تماس مرکز شماره چهار (شریعتی):

09035445828_ 26600456

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی ارتوپدی, فیزیوتراپی و توانبخشی (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان درد های کمر و گردن به روش های غیر جراحی و کلیه خدمات تخصصی و پیشرفته توانبخشی و فیزیوتراپی انجام می شود. برای دیدن لیست کلیه مشکلاتی که در این مرکز درمان می شوند اینجا کلیک کنید.

تهران،بزرگراه رسالت، بعد از میدان رسالت به سمت شرق، نرسیده به چهار راه سرسبز، روبروی مسجد حجتیه،پلاک 686، طبقه پنجم، واحد 10

برای مشاهده مسیر دسترسی از طریق نقشه گوگل اینجا کلیک کنید

دپارتمان طب فیزیکی و توانبخشی،حرکات اصلاحی،ورزش درمانی،فیزیوتراپی,ارتوپدی (شایگان مهر)

صبح تا 3 بعد از ظهر:

77189615

09338178807

3 بعد از ظهر تا 9 شب:

77189675

09125131136

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

مرکز فوق تخصصی کودک و خانواده بوجیکا (واقع در شمال تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان مشکلات کودک و نوجوان (اختلالات یادگیری، مشکلات رفتاری، افسردگی و اضطراب،مشکلات گفتار و زبان و… انجام می شود). برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و گفتار درمانی، بازی درمانی، هنر درمانی و…استفاده می شود.

تهران، خیابان شریعتی، تقاطع خیابات دولت و شریعتی، ابتدای کوچه امامزاده، پلاک 14 واحد 7

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  02122636858

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

مرکز فوق تخصصی درمان های دارویی و غیردارویی وسواس (واقع در شرق تهران)

در این مرکز فوق تخصصی درمان وسواس و کلیه اختلالات مرتبط با وسواس بصورت فوق تخصصی و با ترکیب روش های دارویی و غیردارویی انجام می شود . برای درمان در این مرکز از روش های درمان های دارویی،غیر دارویی و…استفاده می شود. این مرکز تحت نظر دکتر مهدی هرمز پور روانپزشک، دکتر زینب طاهری متخصص مغزواعصاب و گروهی از روانشناسان می باشد. همچنین درمان مشکلات مغزواعصاب (سکته مغزی،ام اس، تشنج، سردرد و… ) هم در این مرکز انجام میشود.

تهران، خیابان دماوند،بین سبلان و وحیدیه،خیابان امیرحسنی،ساختمان شهریار،پلاک 1، طبقه سوم، واحد 25

تلفن جهت هماهنگی نوبت ویزیت و پاسخ به سوالات:  77839404

ساعات تماس:همه روزه غیر از تعطیلات رسمی  9 صبح الی 7 شب

برای کسب اطلاعات بقیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید.

اینترنت پر است از سایت هایی که مطالب پزشکی دارند اما مطالب این سایت ها چقدر معتبرند؟ 

سایت جایروس بزرگترین سایت و مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری های مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغزو اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند. استفاده از اطلاعات موجود در سایت رایگان است ولی لطفا کپی نکنید.

اگر خودتان روانشناس یا کادردرمانی حیطه مغزواعصاب وروان هستید و مایلید به تیم مجموعه پزشکان و درمانگران جایروس بپیوندید  برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

 

 

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره سمیه محمدی

گروه پزشکان آلومینا از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی آلومینا با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب در حال راه اندازی در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد.

4 نظر

  1. با سلام ، دکتر من دوسال پیش بعد از فوت یکی از عزیزانم به مدت یکهفته انگشتان کوچک سمت چپم و در ادامه آن بطور کامل دست چپم بی حس شد اما خود بخود بهبود یافت دقیقا یکسال بعدایام عید بعد از یک فشار روحی دیگر سه هفته درگیر بی حسی سمت چپم شدم دکترم آر آی داد ویک کیست آراکنویید مشاهده شد که گفتند مادرزادیست و مشکلساز نیست گرچه من قبلا هم ام آر آی داده بودم وچنین چیزی رویت نشده بود،مشکل اصلی من یکماه ونیم اخیر می باشد که بدون هیچ علتی مجددا دچار همان علایم شدم که البته کمی بی حسی هم در زبانم احساس میکنم باز ام آر آی دادم و یکubo مشاهده شد نوار مغز گرفتن و گفتن شما دچار تشنج خفیفی و باید دپاکین مصرف کنی الان حدود یکهفته از مصرف دارو می گذره و من یکبار پام از بی حسی در میاد یکبار دستم،دکتر عزیز نگرانی من بابت اون یو بی او می باشد چون دارویی که دکتر داد برای تشنج خفیفم بود من نظرشون رو راجع به یو بی او پرسیدم که اگه همون پلاک ام اسه زودتر درمانمو شروع کنم اما گفتن پلاکهای ام اس در این قسمت مغز تشکیل نمیشه! به هر حال وجود هر نقطه ای در مغز بی دلیل نیست می خواستم نظر شما روبعنوان متخصص این رشته بدونم تا اگر به بیماری ام اس مربوطه هر چه سریعتر جهت بهبود خودم اقدام کنم با تشکر فراوان.

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      با تمام مدارک پزشکی خود برای جناب دکتر دهقانی و یا خانم دکتر وهابی نوبت ویزیت تهیه فرمایید.

  2. فائزه نایب الصدری

    با سلام.من خانواده مادرییم خیلی دچار آلزایمر شدن.ومن نگران مادرم.چون اضطراب زیاد داره وبه تازگی اکثرا وسایلش گم میکن.از شما ممنون میشم راهنمایم کنید. متخصص خوبی که در زمینه آلزایمر فعالیت میکنه معرفی کنید

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      خانم دکتر وهابی در شعبه شریعتی

@tehranskin
عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه