خانه / بیماریهای مغزواعصاب / فراموشی و آلزایمر / روش هایی برای مقابله با آلزایمر و زوال عقل

روش هایی برای مقابله با آلزایمر و زوال عقل

آلزایمر0

در این مقاله به بررسی روش ها و نکاتی می پردازیم که به شما کمک می کنند تا با افزایش سن سلامت ذهن و مغز خود را حفظ کنید. بخشی از این نکات عبارتند از:

  • همه ما نیاز به ارزیابی سلامت مغز داریم.
  • لازم است که از برخی ویژگی های سالم مغز خود بهره برداری کنید.
  • به مغز خود به روش های متعدد کمک کنید.
  • برخی کارها و تمرین ها را برای مغز تکرار کنید و هرگز کار مغز را متوقف نکنید.
  • برخی بیماری های مزمن، مانند دیابت، فشار خون بالا، چاقی، بیماری های قلبی، سیگار کشیدن، تیروئید کم کار و پایین بودن سطح تستوسترون از مهم ترین عوامل ابتلا به آلزایمر می باشند. بنابراین بهتر است این بیماری ها را تحت کنترل درآورید.

دیگر شرایطی که باعث بروز آلزایمر می شوند، عبارتند از:

  1. اضطراب شدید عاملی است که باعث بروز افسردگی و آلزایمر می شود. برخی عوامل استرس زا عبارتند از:
  • مراقبت از افراد مبتلا به مشکلات روحی و آلزایمر
  • ابتلا به یک بیماری جدی، مانند سرطان
  • از دست دادن یکی از عزیزان به خاطر مرگ، طلاق یا هر دلیل دیگری

هر وقت میزان هورمون های مربوط به استرس در بدن شما افزایش یابد، نه تنها باعث اختلال در خواب می شود، بلکه به سیستم ایمنی و مرکز حافظه آسیب می رساند. اما تمرین منظم برای مدیریت استرس باعث بهبود شرایط می شود. ورزش و تمدد اعصاب تمرین های مفیدی هستند، یکی از تمرین های مجزا و بسیار مفید در این زمینه هیپنوتیزم پزشکی است که برای بیماران زیادی مورد استفاده قرار گرفته است.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

  1. عدم درمان اختلال کمبود توجه نیز خطر بروز افسردگی و زوال عقل را افزیش می دهد. بررسی ها نشان می دهند که اختلال کمبود توجه یا ADD به خاطر فعالیت کم در منطقه ای از مغز به نام قشر جلوی مغز، می باشد که به عنوان ترمز مغز عمل می کند.

زمانی که قشر جلوی مغز فعالیت کمی دارد، فرد به راحتی دچار حواس پرتی می شود و تصمیم گیری های مهم برای وی سخت خواهد شد. یکی از زشکان در این زمینه می گوید: یکی از بیمارانم که 94 سال سن داشت زمانی که به من مراجعه کرد توانایی تمرکز و خواندن روزنامه نداشت، اما پس از یک ماه موفق به خواند یک کتاب شد.

  1. اگر کمتر از دو بار در هفته ورزش کنید، خطر ابتلا به زوال مغز در شما افزایش می یابد؛ بنابراین با بیش از دو بار ورزش کردن در هفته علاوه بر اینکه خطر ابتلا به زوال مغز کاهش می یابد، اندام خود را نیز بهبود خواهید بخشید. 4 تا 5 بار در هر هفته به مدت 45 دقیقه پیاده روی کنید و دو بار در هفته وزنه بلند کنید. به این ترتیب با افزایش سن قوی تر خواهید شد. به علاوه ورزش کردن علائم افسردگی را کاهش می دهد.
  2. عدم یادگیری مطالب جدید یا اعتیاد به برنامه هایی مانند تلفن همراه، ایمیل، اینترنت و غیره خطر ابتلا به افسردگی و زوال مغز را افزایش می دهد. در یک بررسی انجام شده، محققان دریافتند افرادی که به برنامه های اینترنتی اعتیاد دارند، طی یک سال مقداری از IQ خود را از دست می دهند. بنابراین با محدود کردن استفاده خود از برنامه های اینترنتی می توانید خطر بروز این بیماری ها را کاهش دهید.

مغز مانند دیگر عضلات بدن است؛ هر چه بیشتر به شکل مثبت از آن استفاده کنید، آماده تر خواهد شد. استفاده از مغز فقط به معنای حل معما یا کامل کرندن جدول نیست. این تمرین ها فقط بخشی از مغز را تقویت می کند. بهتر است به روش های مختلف تمام مغز خود را تقویت کنید. برخی از این تمرین ها عبارتند از:

  • بازی با کلمات یا یادگیری یک زبان خارجی می تواند به تقویت بخش جلو و سمت چپ مغز کمک کند.
  • خندیدن باعث تحریک سمت راست شده و خلاقیت را افزایش می دهد.
  • یادگیری یک ساز لوب گیجگاهی را تقویت کرده و باعث افزایش حافظه می شود.
  • یادگیری رقص و بازی تنیس روی میز مخچه را تقویت می کند و سرعت پردازش را بهبود می بخشد. به یاد داشته باشید که اگر در هنگام رقصیدن یا بازی تنیس روی میز مشروب یا آبجو بنوشید، تمام مزیت های آن از بین می رود.

روزانه حداقل به مدت 15 دقیقه روی مغز خود کار کنید.

نگارنده: سمیه محمدی

گروه پزشکان آلومینا

لیزر مو

درباره سمیه محمدی

گروه پزشکان آلومینا از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی آلومینا با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب در حال راه اندازی در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد.

4 نظر

  1. با سلام ، دکتر من دوسال پیش بعد از فوت یکی از عزیزانم به مدت یکهفته انگشتان کوچک سمت چپم و در ادامه آن بطور کامل دست چپم بی حس شد اما خود بخود بهبود یافت دقیقا یکسال بعدایام عید بعد از یک فشار روحی دیگر سه هفته درگیر بی حسی سمت چپم شدم دکترم آر آی داد ویک کیست آراکنویید مشاهده شد که گفتند مادرزادیست و مشکلساز نیست گرچه من قبلا هم ام آر آی داده بودم وچنین چیزی رویت نشده بود،مشکل اصلی من یکماه ونیم اخیر می باشد که بدون هیچ علتی مجددا دچار همان علایم شدم که البته کمی بی حسی هم در زبانم احساس میکنم باز ام آر آی دادم و یکubo مشاهده شد نوار مغز گرفتن و گفتن شما دچار تشنج خفیفی و باید دپاکین مصرف کنی الان حدود یکهفته از مصرف دارو می گذره و من یکبار پام از بی حسی در میاد یکبار دستم،دکتر عزیز نگرانی من بابت اون یو بی او می باشد چون دارویی که دکتر داد برای تشنج خفیفم بود من نظرشون رو راجع به یو بی او پرسیدم که اگه همون پلاک ام اسه زودتر درمانمو شروع کنم اما گفتن پلاکهای ام اس در این قسمت مغز تشکیل نمیشه! به هر حال وجود هر نقطه ای در مغز بی دلیل نیست می خواستم نظر شما روبعنوان متخصص این رشته بدونم تا اگر به بیماری ام اس مربوطه هر چه سریعتر جهت بهبود خودم اقدام کنم با تشکر فراوان.

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      با تمام مدارک پزشکی خود برای جناب دکتر دهقانی و یا خانم دکتر وهابی نوبت ویزیت تهیه فرمایید.

  2. فائزه نایب الصدری

    با سلام.من خانواده مادرییم خیلی دچار آلزایمر شدن.ومن نگران مادرم.چون اضطراب زیاد داره وبه تازگی اکثرا وسایلش گم میکن.از شما ممنون میشم راهنمایم کنید. متخصص خوبی که در زمینه آلزایمر فعالیت میکنه معرفی کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه