خانه / بیماریهای مغزواعصاب / سردرد / راههای ساده برای غلبه بر سردرد و میگرن

راههای ساده برای غلبه بر سردرد و میگرن

سردرد

چگونه با سردرد و میگرن مقابله کنیم؟

 

نگه داشتن خاطرات و اتفاقات مربوط به سردردها یا میگرن ها جزء  اولین اقداماتی است که در جهت دور نگه داشتن درد در خلال زندگی خود سود می بریم.

برخی از افراد علایم روشنی دارند که نشان می دهد یک سردرد میگرن در حال شروع شدن است و ممکن است که آنها این هشدارها و علایم را 48 ساعت قبل به عنوان حملات سردرد دریافت کنند.

 

این علایم هشداردهنده اولیه “پیش درآمد” نامیده می شوند. نشانه های احتمالی عبارتند از:

• تحریک پذیری

• افسردگی

• خمیازه کشیدن مکرر

• احساس به خصوص تحریک

 

اگر سردرد ، شما را به ستوه آورده است، یک یادداشت روزانه داشته باشید. به این ترتیب شما می توانید نشانه های یک یا دو روز قبل از سردرد را نگاه کنید و نشانه

ای را که ممکن است باعث سردرد شما میشود را پیدا کنید.

 

درواقع این یادداشت یعنی ثبت و ضبط هرگونه تحریک پذیری یا سایرعلایم پیش درآمد. همچنین اگر شما فکر می کنید که آب و هوا برای شما یک عامل است،آب و هوا را

نیز ثبت کنید. نگه داشتن یک دفتر خاطرات عمیق برای سه ماه به ما نشان می دهد که چه الگوهایی باعث سردرد ما می شوند.

نوشتن موارد زیر در دفتر خاطرات سردرد لازم است:

  • علایم سردرد شما: جایی که شما احساس درد می کنید، دردی که احساس می کنید و علامت های دیگر مانند : استفراغ یا حساسیت به صدا،بوها یا نور زیاد.
  • زمان آغاز و پایان سردرد خود را بنویسید.
  • هرگونه مواد غذایی یا نوشیدنی که می خورید(محرک های شایع عبارتند از:شکلات،کافئین و غذاهایی باMSG و نیترات نگهدارنده)
  • هرگونه تغییر در آب و هوا مانند : طوفان و بادهای تند و رطوبت بالا
  • هرگونه درمانی که برای پایان دادن به سردرد انجام داده شده و آیا این راهکار موثر بوده یا اینکه سردرد را بدتر کرده است.

برخی از کارشناسان براین باورند که ارتباطی که مردم بین سردرد و آب و هوا می دهند درست است. این نظر بر پایه  یک پژوهش که در سال 2004 میلادی از تجزیه و

تحلیل داده های واقعی هواشناسی ملی و الگوهای سردرد بیماران انجام شد،نشات می گیرد.

اما همان کارشناسان عقیده دارند که سردرد هنوز هم از راز و زمز پیچیده ای برخوردار است.آنها همچنین شاره می کنند که سردرد تا حدی هم غیرقابل پیش بینی

است. تنها راه برای اطمینان برای اینکه آیا آب و هوا بر روی سردرد شما اثرگذار است یا خیر، پیدا کردن خود از طریق نوشتن یادداشت روزانه دقیق است. شما قادر

نیستید آب و هوا را تغییر بدهید اما میتوانید با یک برنامه ریزی خوب خود را از سردردهای احتمالی دور نگه دارید.

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه