خانه / پاسخ به سوالات / آشنایی با روش های درمانی / ذهن آگاهی (mindfulness) در درمان بیخوابی

ذهن آگاهی (mindfulness) در درمان بیخوابی

ذهن آگاهی (mindfulness) در درمان بیخوابیReviewed by مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان on Sep 10Rating:

Mindfulness

ذهن آگاهی ( mindfulness)  مدتی است که در درمان اختلالات روانپزشکی و حتی بعضی اختلالات جسمی مورد استقبال قرار گرفته است.

در مقاله ای که سال 2014 در مجله اختلالات خواب آمریکا چاپ شده است.محققان اثرات ذهن آگاهی ( mindfulness) را در بیخوابی مورد بررسی قرار داده اند.

در این مطالعه بیماران به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول: درمان ذهن اگاهی مخصوص بیخوابی را دریافت کردند

گروه دوم: درمان ذهن اگاهی بصورت کلی ( تکنیک های عمومی ذهن اگاهی) را دریافت کردند.

گروه سوم: هیچ درمانی جز توصیه های خواب بهتر دریافت نکردند.

 

در پایان دیده شد که دو گروه اول نسبت به گروه سوم بهبود چشمگیری داشتند و اثر درمان در گروه اول از سایر گروهها قوی تر و پایدارتر بود. طوری که تا 5 ماه پس از پایان درمان نیز حداقل ادامه داشت.

محققان امیدوارند با معرفی روش های جدید غیردارویی برای اختلالات خواب، روش های موثرتری را برای درمان این اختلالات بیابند.

 

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  فلوشیپ اختلالات خواب از دانشگاه بارسلونا

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - ذهن آگاهی (mindfulness) در درمان بیخوابی

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

4 نظر

  1. salam
    site shoma tarahie khoobi dare, linkash kheli takhasosian ama matalebi ke vase har mozoo erae kardin kheli kam va kollie
    faghad ye layeye sathi az mozoo erae mikone
    age beshe rajebe mataleb bishtar etelaat bedin khoobe
    mamnoon

    • مرکز تحقیقات کلینیک آلومینا

      سلام
      بله بعضی مقالات فقط جنبه اطلاع رسانی کلی دارند ولی برای پیدا کردن مطلب مورد نظرتان دوراه وجود دارد یکی جستجو در سایت است و دیگری تقاضا برای ارائه مطلب در حیطه مورد نظر توسط نویسندگان سایت.
      سپاس

  2. با سلام وعرض ادب . میخواستم بپرسم این مشکلاتی که خدمتتان میگم ایا قابل حل میباشد و ایا مربوط به روانشناس است یا روانپزشک و شما به من یکی از همکارانی که بیشتر میتواند کمک کند را معرفی کنید. . مشکل من رفتارهای همسرم است که استنباط من اینست که ایشان هم افسردگی دارند هم بدبینی و هم اختلال شخصیتی و دو شخصیتی بودن . ترجیح میدهند تمام روز تعطیل را یا بخوابند یا تلویزون تماشا کنند و به نظرشون من ادم عجیبی هستم که انتظار دارم اخر هفته بیرون بریم حتی شده یه پارک بریم. ایشون اصلا صحبت نمیکنند و به نظرشون من پر حرف هستم و خودشون ساعتها و کل روز هیچ حرفی نمیزنند. روی خانواده اش تعصب بیمارگونه ای دارد و اگر یک کلمه فقط اسم یه بچه 3 ساله توی خانواده اش را به زبون بیارم که مثلا اون بچه شیطون است به قدری عصبی میشه و سریع حرف از طلاق میزنه و میگه بیا جدا شیم و شروع به داد و بیداد کردن میکنه و بدترین رفتار را میکنه و من را از خونه بیرون میکنه و میگه حق نداری اسم خانواده من را بیاری . انوقت که من میگم باشه بریم جدا بشیم جا میزنه و سر ساعت مقرر نمیاد برای طلاق اما هر دو سه روز یکبار به هر بهونه و بی بهونه میگه طلاق بگیریم اما پای عمل نمیاد. اشکها و گریه های من را وقتی میبینه به من میگه هنرپیشه ای و تلخ ترین حرفها را میزنه . از لحاظ خانوادگی اختلاف بسیار زیادی داریم جوری که خانواده من همه پزشک متخصص و فوق تخصص و خانواده ایشون همه زیر دیپلم و حتی بی سواد هستند ولی خودشون لیسانس و من هم مهندسم اما خانواده ایشان روستایی و خیلی فقیر هستند و ایشون خودشون اومدند تهران و با تلاش زیاد موفق شدند اما گذشته خیلی فقیرانه و سختی داشتند. خانواده من با این ازدواج بسیار بسیار مخالف بودند و خود ایشون و بنده با هزار بدبختی خانواده ام را راضی کردیم. خانواده بنده به ایشون احترام خیلی زیادی میذارند اما ایشون یک گارد بسیار بدی نسبت به خانواده من دارند و بدبین بوده خیلی و ببخشید که اینو میگ اما یه حالت انگار عقده و دشمنی زیادی با خانواده من دارند . من حتی یک بار اونها را به رخ ایشون نکشیدم اما ایشون همش احساس خودکم بینی و عدم اعتماد به نفسشون باعث عقده بسیار و دشمنی شده است و همش احساس میکنند که من خانواده ام را بالاتر میبینم . جالبه که خانواده ایشان رفتار بسیار بدی با من داشته و شدیدا به من بی احترامی میکنند و جالبتر اینکه قبل از ازدواج همه چی 180 درجه برعکس بود و ما سه ماهه عقد کردیم و زیر سقف نرفتیم و خانواده ایشون حتی سر عقد نیومدند و تبریک هم نگفتند و من پدر ماردم فوق لیسانس و برادرهام فوق تخصص و خانواده ایشان پدر کشاورز و بی سواد و خواهر برادر سیکل و همه فقیر و روستایی و الان اونها هستند که با بی احترامی من را بخ فکر فرو برده و باز تحمل میکنم اما رفتار همسرم واقعا غیرقابل تحمل بوده . تمام قولهایی که داده را زیر پا گذاشته و حتی از گرفتن عروسی و قول و تعهد زندگی در تهران سرباز میزند و زیر بار نمیرود . اما جلوی دیگران بسیار منطقی خودش را نشون میدهد اما در خلوت که من هستم و ایشون 180 درجه متفاوتند . بی منطق میشوند و زورگو و زیر همه قولها و حرفهایش میزند سرد و ساکت است . اما جلوی دیگران موضوع را یه جور دیگه عنوان کرده و خودش را ادم منطقی و موجه ای نشان میدهد. هدفم در درجه اول بهبود ایشون و درمان ایشون است و در صورتی که امکان پذیر نبود متقاعد کردنشون برای طلاق توافقی . ناگفته نماند ایشون مشکلات خانوادگی زیادی دارد که دچار افسردگی و عصبی شدنش شده است چرا که ایشون ازدواج قبلی داشته و دو فرزند پیش همسر قبلی شان دارند که از لحاظ مالی بسیار به ایشون وابسته و از لحاظ روحی ایشون به اونها بسیار وابسته هستند. من ازدواج اولم بوده و از لحاظ ظاهری ظاهر خوبی داشته و 8 سال از ایشون جوونتر بودم که بخاطر 10 سال پیگیری ایشون و ابراز عشق و عاشقی از جانب ایشون بالاخره راضی به این ازدواج اشتباه شدم و اصلا ایشون هیچی از وابستگی عاطفی شون و حمایت های مالی که نسبت به بچه هاشون دارند به من نگفته و حتی دقیقا موضوع را برعکس نشون میدادند که هیچ وابستگی عاطفی به اونها ندارند و از لحاظ مالی هم به خاطر مالی که به انها و مادرشون داده اند دیگر اونقدر نیازی به ایشون ندارند به هر حال مشکل من افسردگی بیش از اندازه ایشون و سکوتش و حرف نزدن هایش بی اشتیاقی و بی میلیش به من و زندگی مشترک و عصبی بودن و بدبین بودن و رفتارهای ضد و نقیض ایشون و عدم ثبات شخصیتی شان و عدم قدرت تصمیم گیری شان است و اینکه هردقیقه حرفشون را عوض میکنند مدام زیر قولهاشون میزنند و اصلا من و نیازهای روحی و عاطفی را درک نکرده و در برابر گریه ها و اشکهای من حتی وقتی حالم از شدت گریه بد میشود ایشون بی عاطفه تر شده و تلویزیون نگاه کرده و اصلا عین خیلشون نیست . من حس میکنم که ایشون علاقه ای نداشته و نداره و فقط احساس کمبود و خلا باعث اونهمه ادعاهای دروغین ایشون بوده اما الان هم تصممشون برای طلاق قطعی نیست اما تصمیمشون برای زندگی هم قطعی نیست شما به من بگویید مشکلات عدیده چجوری حل میشه و من یا ما نیاز به مشاور حقوقی داریم یا روانپزشک یا روانکاو هرچند شک دارم ایشون بیایند اما شما بهترین کسی را که میتوانید به من لطفا معرفی کنید.

    • مرکز تحقیقات کلینیک آلومینا

      سلام
      بهترین فردی که میتواند به شما کمک کند اقای دکتر صلحی است که برای ایشان میتوانید در کلینیک رسالت یا شریعتی نوبت ویزیت بگیرید. ممکن است مشکلات قابل حل یا غیر قابل حل کردن باشند که این موضوع طی درمان مشخص می گردد
      سپاس

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه