خانه / زندگی سالم / خواب / درمان های خانگی مشکلات خواب در حین حاملگی

درمان های خانگی مشکلات خواب در حین حاملگی

خواب

در مقاله قبلی در مورد مشکلات خواب در حین حاملگی صحبت کردیم و در این مقاله در مورد درمان خانگی این مشکلات برای شما می نویسم:

درمان مشکلات خواب در دوران بارداری با توجه این واقعیت که درمان دارویی می تواند به جنین در حال رشد آسیب برساند پیچیده است. به عنوان مثال، بسیاری از داروها که برای درمان بی خوابی استفاده می شود خطر ابتلا به برخی اختلالات جنینی را افزایش می دهند و برای زنانی که دوران بارداری و شیردهی  را طی می کنند توصیه نمی شود. با این حال، با رعایت بهداشت خواب خوب، بسیاری از زنان قادر به مدیریت بی خوابی های ناشی از حاملگی هستند.

درمان سندرم پاهای بی قرار:

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

درمان های غیردارویی استاندارد در سندرم پاهای بی قرار:

 1-رعایت اصول بهداشت خواب (برای مطالعه اصول بهداشت خواب اینجا کلیک کنید)

2-اجتناب از کافئین و نوشیدنی های حاوی کافئین،الکل و سیگار

3-اجتناب از مصرف داروهای ضد افسرگی مانند داروهای سه حلقه ای ضد افسردگی و داروهای جلوگیری کننده از بازجذب سروتونین و آنتی هیستامین ها

4-ورزش منظم خفیف تا متوسط

5-کشش یا ماساژ پاها قبل از خواب

6-حمام آب گرم 2-3 ساعت قبل از خواب و در بعضی افراد نیز کمپرس سرد قبل از خواب نیز کمک کننده است.

 7-مصرف مکمل فولات و آهن و استفاده از مواد غذایی  غنی از فولات و  آهن

درمان سندرم آپنه خواب:

زنان دارای اضافه وزن یا چاق که باردار می شوند در خطر بیشتری برای آپنه خواب هستند.

فشار راه هوایی مثبت مداوم ( CPAP ) درمان بی خطر و موثر برای آپنه خواب در دوران بارداری است. که پس از تشخیص این اختلال توسط متخصص خواب برای شما تجویز می گردد.

درمان ریفلاکس معده به مری (GERD)

ریفلاکس معده و مری (GERD) را می توان با بیش از ضد آنتی اسیدها درمان می شود.

***************************************************************

توصیه های زیر نیز می توانند به خوابی بهتر در حین حاملگی کمک کنند:

  • دوش آب گرم دو سه ساعت قبل از خواب.
  • برای استراحت، از شریک زندگی خود بخواهید که شانه، گردن، و پشتتان را ماساژ دهد.
  • خواب با قرار دادن یک بالشت زیر شکم و پشت و در بین زانوها
  • برای کاهش ریفلاکس از دو ساعت قبل از خواب سعی کنید چیزی نخورید و سر و گردن و قسمت بالایی تنه خود را در حین خواب حدود 15 سانتیمتر بالاتر از بقیه بدن خود قرار دهید.

در صورت عدم اصلاح مشکل خواب علی رغم توصیه های فوق،از یک پزشک کمک بگیرید.

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

♦   متخصص اختلالات خواب 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان
گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

Enter Captcha Here : *

Reload Image

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه